Sport und kohlenhydratfreie Ernährung sind das A und O der 24 Std Diät. Dabei beginnt das Verzichten gemächlich. Es steigert sich in 24 Stunden zum Höhepunkt und entlässt Sie nach einem Tag in das normale Leben. Am Vortag des geplanten Fastens beginnt die Diät am Mittag. Sie essen normal, weder üppig noch kohlenhydratarm. Verzichten sollten Sie auf Pasta oder Kartoffeln. Danach steht eine moderate Trainingseinheit auf dem Programm. Je nach Trainingsstand - trainiert, normal oder untrainiert - absolvieren Sie eine individuelle Einheit mit dem Ziel, den Kohlenhydratspeicher vollständig zu leeren.

Als Abendbrot genießen Sie ein kohlenhydratfreies Essen. Der nächste Tag der 24 Std Diät besteht aus leichtem Sport und 3 leckeren eiweißreichen Gerichten. Fehlen der Nahrung Kohlenhydrate, produziert die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin, sodass lediglich geringe Mengen Energie in die Zelle gelangen. Durch Bewegung und Training verbrennt der Körper anstatt Kohlenhydrate Fett, denn Muskeln verbrauchen viel Energie. Nach 24 Std ist die Diät vorbei. Der Urheber der Diätmethode geht davon aus, dass 2 Kilo, vorwiegend Bauchfett, mit der 24 Std Diät verschwinden.

Verlockend ist es, mehrere Diättage aneinanderzureihen und in 5 Tage 10 Kilo Gewicht zu reduzieren. Das wäre ein ernährungspsychologischer Traum, so der Schöpfer der 24 Std Diät Achim Sam. Ein Diättag ist Anstrengung pur, bedarf Disziplin und Willen zum Erfolg. Fünf Tage hintereinander zu verzichten, ist nicht Sinn und Zweck der Diät. Vielmehr propagiert Sam, die 24 Std Diät auszudehnen. In 10 Wochen jeweils einen Diättag einzulegen, scheint machbar und Erfolg versprechend zu sein.