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Abnehmen fällt den meisten leicht, die Schwierigkeit bestejt darin ,dass Gewicht zuu halten. Was man dabei beachten muss, erklären wir ihnen.
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Setzen Sie sich ein Ziel und arbeiten Sie Konsequenz sowie auch Frustrationsresistent darauf hin. Lassen Sie sich durch Rückschläge nicht entmutigen.
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Machen Sie sich klar was Sie essen, und aus was Sie davon verzichten können. Essen aus Langeweile sowie überflüssige Schokolade muss nicht sein. Essen sollten Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger verspüren.
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Halten Sie sich umbedingt an drei strukturierte Mahlzeiten am Tag. Lassen Sie zudem nicht das Früstück aus, da das die perfekte Grundlage für unkontrolliertes Essen im Laufe des Tages bietet.
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Um dem Gewicht den Kampf anzusagen, genügt meist die SMART-Strategie. Das S dabei steht für schriftlich. Halten Sie Ihre Ziele fest und erinern Sie sich daran.
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Das M steht für messbar. Kontrollieren Sie sich und Ihre Ziele.
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A meint anspruchsvoll und aktionsorientiert. Arbeiten Sie darauf hin, dass Sie zum Beispiel wieder in das alte Abendkleid passen.
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Das R steht für realistisch. Machen Sie sich keine falschen Vorstellungen. Sie werden in einer Woche keine zehn Kilo abnehmen. Bleiben Sie bescheiden.
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T steht für terminiert. Halten Sie sich an Terminvorgaben, die Sie selbst festgelegt haben.
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Zusätzlich dazu sollten Sie natürlich auch noch genügend Sport treiben. Wenn Sie das alles beherzigen, dann sollte das Ziel, dass Sie sich gesteckt haben, nicht unerreichbar sein.
