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Einfache Tipps: Auto fahren ohne Rückenschmerzen
Düsseldorf (RPO). Urlaubszeit, Reisezeit – und immer wieder eine Qual für den Rücken. Lange Autofahrten belasten die Wirbelsäule übermäßig. Bei uns finden Sie Tipps, wie Sie die Fahrt rückenschonend gestalten.
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Die meisten Autositze sind alles andere als rückenfreundlich. Das Sitzen im Auto führt deshalb für den Fahrer und Insassen häufig zu Verspannungen der Rückenmuskulatur.
Weil die Füße des Fahrers mit den Pedalen beschäftigt sind, können sie den Rumpf nicht stützen. Nicht zuletzt kann die zuweilen starke Anspannung beim Autofahren zum Entstehen von Rückenschmerzen führen. Der Fahrer muss sich konzentrieren, die Muskeln haben deshalb eine stärkere Belastung als normal.
Dadurch können die Beine, der Nacken-Schulter-Gürtel und die Stützmuskeln der Lendenwirbelsäule leicht verkrampfen. Durch die Belastung können nach stundenlanger Fahrt bis zu drei Zentimeter Körpergröße verloren gehen.
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Für Beifahrer gelten diese Belastungen in abgeschwächter Form ebenfalls, aber sie können sich zumindest in ihrem Sitz räkeln und die psychische Anspannung durch den Verkehr entfällt weitgehend.
Als Fahrer sollten Sie darauf achten, dass Sie gerade im Auto sitzen, den Brustkorb rausstrecken und versuchen das Lenkrad während der Fahrt auseinanderzudrücken. Bei jeder kleinen Pause die Hände in den Nacken legen, Kopf dagegendrücken, halten und wieder entspannen. Hände von außen an beide Knie legen und die Beine nach außen drücken.
Sehen Sie hier die besten Tipps, wie Sie den Autositz vor einer langen Fahrt einstellen.
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