Abnehmen ohne Diät

Wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte den Stoffwechsel ins Gleichgewicht bringen. Wer einfach weniger isst, nimmt nach einer Diät automatisch zu, wenn der Körper wieder mehr Energie bekommt. Darum ist es sehr wichtig, mit einem ausreichenden Maß an Bewegung diesen Energieüberschuss zu verbrauchen.

Stimmt so leider nicht. Entscheidend ist die Gesamtmenge Kalorien, die am Tag über eingenommen werden. Essen wir mehr, als wir zum Beispiel durch Arbeit und Bewegung verbrauchen, nehmen wir zu.

Hier streiten sich seit Jahren die Experten. Bei fünf Mahlzeiten am Tag fällt die Blutzuckerspiegel nie ganz in den Keller, Heißhungerattacken bleiben aus. Andererseits erschwert ein erhöhter Insulinspiegel den Fettabbau. Das Hauptargument ist aber: Wer fünf Mal am Tag isst, muss sich bei den Mahlzeiten auch wirklich beschränken. Nur wenigen gelingt dies.

Das stimmt nicht! Sie sind sogar gesund. Man müsste 3,5 Kilogramm Kartoffeln essen, damit die enthaltenen Kohlenhydrate in Fett umgewandelt würden.

Das stimmt! Wer jeden Tag mindestens acht 0,25l-Gläser kaltes Wasser trinkt, kann dadurch abnehmen. Das Wasser unterdrückt den Appetit. Trinkt man nicht genug, schaltet der Körper auf Alarm und versucht alles Wasser zurückzuhalten, das er bekommen kann. Dieses wird zwischen den Zellen eingelagert und lässt den Körper dicker erscheinen.

Leider nicht. Beim Sport verbrennen wir weniger Kalorien als vielfach angenommen. Ein erwachsener Mann verbrennt bei einer halben Stunde Jogging gerade mal rund 500 Kalorien. Dies entspricht in etwa einem Liter Weißbier.

Das scheint zu stimmen. Eine 16-Monatsstudie, bei der Männer und Frauen auf eine identische Diät gesetzt wurden hatte folgendes Ergebnis: Die Männer verloren im Schnitt 5,2 Kilogramm Gewicht, Frauen überhaupt nichts. Vermutlich hat die Natur einen gewissen Schutz eingerichtet, damit Frauen jederzeit in der Lage sind, Kinder zu bekommen.

Die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, ist nur ein kleiner Baustein. Dennoch bringen solche Maßnahmen mehr Bewegung in den Alltag. Solche Tipps sollte man mehr als nur im Hinterkopf behalten. Spaziergänge n der frischen Luft oder Aktivitäten wie Schwimmen sorgen für zusätzliche Aktivität.

Das stimmt so leider nicht! Light-Produkte erhalten zwar weniger Fett, dafür aber in der Regel mehr Zucker. Außerdem ist Fett der wichtigste Geschmacksträger. Wer Light-Produkte isst, muss mehr essen, um seine „Geschmacksgelüste“ zu befriedigen. Unbedenklich sind hingegen fettarme Milch oder Quark.

Mag sein. Besonders gesundes Vollkornbrot macht lange satt. Daher ruhig zugreifen.

Diätpillen sind gefährlich. Sie können entwässernd wirken und schaden somit den Nieren.

Stimmt so nicht. Entscheidend ist die Pulsfrequenz. Am besten so hoch, dass man sich noch mit seinen Mitstreitern unterhalten kann.

Das wäre schön. Aber: In der Sauna verbrennt der Körper kein Fett, sondern verliert lediglich Schweiß. Der besteht hauptsächlich aus Wasser. Trinkt man nach der Sauna eine Flasche Wasser, ist der Großteil des Effekts wieder verpufft.

Bringt bei den meisten Leuten nichts. Spätestens am Vormittag setzt sich der Hunger durch und man isst. Meistens schnell und ungesund. Daher: besser Frühstücken.

Stimmt nicht! Wer mehr als 1,5 Kilogramm pro Woche verliert, riskiert Gallensteine. Und Diäten mit weniger als 800 Kalorien am Tag können Herzrhythmusstörungen auslösen.