Besonders Kinder leiden oft an einem Vitamin-D-Mangel. Kinder- und Jugendärzte befürchten gravierende Auswirkungen für die Gesundheit der Kinder. Das empfehlen die Mediziner, um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen.
Quelle: Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte e.V., Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin
Draußen bewegen
Bewegung im Freien ist u.a. auch für die Bildung von Vitamin D wichtig, das für die Knochenmineralisation erforderlich ist. Vitamin D kommt natürlicherweise nur in sehr wenigen Lebensmitteln vor - zum Beispiel in Lebertran und fettem Fisch wie Lachs oder Hering. Der Körper bildet das Vitamin vorwiegend (ca. 90%) über Sonnenlicht (UVB-Strahlung), das auf die Haut gelangt.
Vitamin zusätzlich bis zum 2. Lebensjahr
Kinder- und Jugendärzte verschreiben, um eine ausreichende Versorgung von Säuglingen mit Vitamin-D sicher zu stellen, ab der Geburt Vitamin-D-Präparate. Meist sind es Tabletten, die man in etwas Flüssigkeit auflöst oder Vitamin-D-Tropfen. Die Kinder bekommen solche Präparate standardmäßig bis zum 2. Geburtstag verschrieben.
So lange sollte man draußen bleiben
Jugendliche sollten mindestens drei- bis viermal pro Woche 15 bis 30 Minuten, besser täglich mindestens 10 bis 15 Minuten maßvoll Sonne genießen, d.h. sich an der frischen Luft mit teilweise unbedeckter Haut (freies Gesicht, Hände und Unterarme reichen) bewegen.
Zusätzliche Gabe auch bei Jugendlichen
Weil der ausreichende Aufenthalt in der Sonne in unseren Breiten über die Wintermonate zwischen Oktober und März nicht ausreichend gewährleistet ist, sollten nach Empfehlung der Jugendmediziner nicht nur Babys, sondern alle Kinder und Jugendlichen in Deutschland zusätzliches Vitamin D erhalten.
Diese Werte sind maßgeblich
Ob ein Kind unter einem Vitamin-D-Mangel leidet oder nicht, erfährt man über eine Blutabnahme. Ein Wert unter 20 Vitamin D im Liter Blut wird von den Medizinern als Mangel eingestuft.
Durchs Toben etwas für die Gesundheit tun
Bewegung im Freien steigert die Vitamin D-Produktion. Aus diesem Grund sollten die Kinder die Zeit draußen erst Recht so richtig zum Toben nutzen. Über die Sonnenlichtexposition wird die Vitamin-D-Versorgung verbessert und über die Bewegung der Aufbau der Knochenmasse zusätzlich gesteigert.
So können die Kids schon durchs Spielen etwas für eine Osteoporose-Vorsorge im Alter tun.
