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Gesundheit

       
 
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"PECH-Regel"

Sportverletzungen kühlen und hochlagern

Nach einer Sportverletzung muss sofort gehandelt werden. Am besten geht der Betroffene nach der "PECH-Regel" für Pause, Eis, Compression (deutsch: Kompression) und Hochlagern vor, erläutern der Apothekerverband und die Apothekerkammer Nordrhein in ... mehr

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Deutsche Hochschule für Prävention

Erst nach Gesundheitscheck aufs Rad steigen

Wenn Senioren nach längerer Pause wieder aufs Rad steigen, sollten sie ein paar Vorsichtsregeln beachten. "Sinnvoll ist ein Gesundheitscheck beim Arzt", sagt Sabine Kind von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement ... mehr

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Unentbehrlich für Muskelaufbau

Beim Radsport auf richtige Ernährung achten

Rad fahren hält in Form. Allerdings sollten Radler auf die richtige Ernährung achten. Denn damit der Stoffwechsel beim Biken genug Energie gewinnen kann, müsse der Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden, heißt es in der Zeitschrift ... mehr

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Im Fußballstadion

La Ola-Wellen helfen bei Rückenbeschwerden

Menschen mit Rückenleiden müssen sich beim Fußball-EM-Jubel nicht zurückhalten - ganz im Gegenteil. La-Ola-Wellen und Jubelsprünge können für sie sogar gut sein. Denn das lange und anstrengende Stehen beim Public-Viewing oder im Stadion sollte ... mehr

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Grundvoraussetzung für körperliche Mobilität

Im Alter vor allem die Ausdauer trainieren

Senioren fragen sich gelegentlich, ob sie eher ihre Kraft oder lieber die Ausdauer trainieren sollen. "Ausdauersport ist per se wichtiger", sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. mehr

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Jogging

Qual und Nutzen des Laufens

Wer Laufen will um seine Gesundheit und Fitness zu verbessern, kann sich andere Ziele setzen als die Teilnahme am Marathon. Experten empfehlen regelmäßiges Training – und Geduld mit dem persönlichen Fortschritt. Von Michael Wenzel  mehr

Tipps für Laufeinsteiger  
Der neue Trend aus Australien: Nackt-Joggen  
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Rheuma und Arthritis

Bei Rheuma ist Bewegung wichtig

Rheumatiker sollten sich so viel wie möglich bewegen. Dies gilt nicht nur für Menschen, die an rheumatoider Arthritis leiden, sondern auch für andere Rheumaformen, wie Wilfried Mau, Rehabilitationsmediziner an der Universität Halle, im ... mehr

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Die meisten Erwachsenen schwimmen falsch

So tut Sport der Wirbelsäule gar nicht gut

Da will man was für die Gesundheit tun und schadet ihr: Wenn Erwachsene Brustschwimmen, dann tun sie das meist in einer so schlechten Haltung, dass es der Wirbelsäule schadet. mehr

Sport ohne Grenzen kann schmerzhaft werden  
Duschen vor Badespaß muss Routine sein  
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Muskelkater

Katzenjammer nach dem Training

Nach ungewohnten Bewegungen oder zu intensivem Training macht sich am nächsten Tag oft der Muskelkater bemerkbar.

Schwerer Muskelkater kann den Körper komplett lahmlegen. An Tagen nach zu großer oder ungewohnter Anstrengung, wenn scheinbar jede Muskelfaser schmerzt und selbst kleinste Bewegungen zur Qual werden, ist körperliche Leistung schlichtweg nicht möglich ... mehr

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Prävention in der Schule

Eine tägliche Sportstunde schützt das Herz

Täglich eine Stunde Sport auf dem Stundenplan beugt Übergewicht und Herzerkrankungen vor. Fünf Jahre lang turnten sieben Schulklassen täglich für eine Studie und zeigten so: Von der Schule hat man was fürs Leben. mehr

Sport - Was soll die Quälerei?  
Krankheiten, bei denen Sport heilsam sein kann  
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Besserer Schutz vor Augenkrankheiten

Joggen ist gut für die Augen

Wer joggt, der tut nicht nur was für seine Fitness und für das Traumgewicht: Wer regelmäßig läuft, tut nach dem Ergebnis einer amerikanischen Studie auch etwas für seine Augen. Jeder gelaufene Kilometer zählt. mehr

Tipps für Laufeinsteiger  
Fitnessmythen – das ist wirklich ungesund  
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Vor- und Nachteile von Pulsmessgeräten

Die Fitness steigern im Handumdrehen

Angenommen, das Lebensguthaben eines Herzens betrüge drei Milliarden Schläge. Dann würde derjenige länger leben, dessen Herz langsamer schlägt. Das können Sie dafür tun. Von Tanja Walter  mehr

Das Für und Wider von Pulsmessgeräten  
So gelingt der Einstieg in die Läufer-Welt  
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Warnsignale

Starkes Abnehmen und Sich-zu-dick-Fühlen

Ein immer weiter sinkendes Gewicht und die falsche Wahrnehmung des eigenen Körpers als zu dick sind die wichtigsten Warnzeichen für eine Essstörung. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Psychosomatische Medizin und Ärztliche Psychotherapie ... mehr

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Feinste Verletzungen im Gewebe

Massage hilft gegen Muskelkater

Muskelkater nach anstrengendem Training geht zurück auf feinste Verletzungen im Gewebe. Forscher fanden heraus, dass eine Massage nach dem Training helfen kann. Warum aber ist das so? mehr

Sport ohne Grenzen kann schmerzhaft werden  
Die schönsten Wellnessoasen in der Region  
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Viele verzichten auf Bewegung

Ist Sport bei Kälte gesund?

Zwei von fünf Deutschen treiben im Winter keinen Sport und ganze fünf Prozent verzichten sogar in Gänze auf den Sport aus Angst sich zu verletzen. Sind wir also nur zu faul, oder tun wir dem Körper durch den Sportverzicht etwas Gutes? mehr

Tipps für den Sport im Winter  
Zehn Tipps gegen sibirische Kälte  
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Neuer Schrei – fit mit Baby

Buggyworkout und Babystemmen

Man sieht sie durch den Park laufen oder auf Matten neben ihren Babys turnen. In Großstädten etablieren sich Fitnesskurse für Mütter, die gegen die Pfunde ankämpfen, die nach der Schwangerschaft auf den Hüften hängen geblieben sind. mehr

Tipps für Laufeinsteiger  
Das hilft wirklich beim Abnehmen  
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Teure Handball-Verletzungen

Die Knie kosten 200 Millionen Euro

Laut einer Studie verletzen sich Handballer in Europa 320.000 Mal pro Jahr. Für Nationalspieler Pascal Hens bedeutete der Bruch des Schienbeinkopfes 2008 nicht nur das Olympia-Aus, sondern auch eine Monate lange Zwangspause. mehr

Handball-EM 2012: Deutschland feiert Sieg gegen Mazedonien  
Spielplan zur Handball-EM  
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Krafttraining

Muskelabbau im Alter vermeiden

Kraftsport kann Senioren vor Stürzen schützen. Das Training verhindere, dass die Muskelmasse abnimmt. Außerdem stärke es Bänder, Sehnen und Gelenke und verbessere die Koordination, sagt der Orthopäde und Unfallchirurg Prof. Frank Mayer von der ... mehr

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Paradoxes Studienergebnis

Warum Gesundheitskurse einen Haken haben

Egal ob Herzsportgruppe, Nordic Walking oder Schwimmen – Sport fördert die Gesundheit. Das Problem dabei: Je unzufriedener Menschen mit ihrer Gesundheit sind, desto weniger Sport treiben sie.
mehr

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Fünf-Punkte-Programm gegen Übergewicht  
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Joggen im Herbst

Der Kick fürs Immunsystem

Für viele Läufer endet im Herbst die Laufsaison. Trübes Wetter, sinkende Temperaturen und Dunkelheit nehmen den Spaß an der Bewegung im Freien. Die Fitness fällt den Wintergenüssen zum Opfer. Dabei hat das Lauftraining im Winter Vorteile für die ... Von Tanja Walter  mehr

Tipps für Laufeinsteiger  
Joggen, Putzen, Boxen - die Kalorienkiller  
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Schon 15 Minuten täglich sind ausreichend

Gutes Maß an Sport verlängert das Leben

Schon eine knappe Viertelstunde Sport jeden Tag reicht nach Erkenntnissen taiwanischer Wissenschaftler aus, um die Lebenserwartung um durchschnittlich drei Jahre zu verlängern. mehr

Wo Sport draußen richtig Spaß macht  
Wie man seine Fitness testen kann  

Studienergebnis

Was Sport für Jugendliche wichtig macht

"Wer Sport treibt, ist seltener krank", lautet eine verbreitete Überzeugung. Denn körperlich aktive Erwachsene leiden nachweislich seltener an Herz- oder Gefäßerkrankungen. Bei Jugendlichen hingegen wirkt Sport Gesundheitsdefiziten wenig entgegen. mehr

Sport - Was soll die Quälerei?  
Warum Sport das Leben verlängert  

Ergebnisse von Sportmedizinern

Krankheiten, bei denen Sport heilsam sein kann

Dass Bewegung gesund ist, wissen die Deutschen seit den Tagen vor Turnvater Jahn. Aber damals turnten vor allem junge und gesunde Menschen. Wer Sport- und Bewegungsprogramme besonders nötig hat, ist meist zu krank oder unmotiviert. mehr

Sport - Was soll die Quälerei?  
So gelingt der Einstieg in die Läufer-Welt  

Beckenbodentraining in den Alltag integrieren

Die Kraft aus der Körpermitte

Die Stärkung des Beckenbodens birgt zahlreiche positive Effekte in sich: von der Prävention von Rückenschmerzen bis hin zur Steigerung des sexuellen Empfindens. Kleine Übungen im Alltag leisten bereits ihren Beitrag. Von Barbara Erbe  mehr

Rückenfit im Büro  
Fünf Fakten zu Phantomschmerzen  

Simple Übungen als effektive Therapie

Training gegen Schwindelattacken

Migräne ist äußerst unangenehm.

Einmal kurz den Kopf in den Nacken gelegt oder sich im Bett auf die andere Seite gedreht: Schon ist die heftige Drehschwindelattacke da. So unangenehm die Schwindelattacken für die Patienten sind, so unkompliziert kann in vielen Fällen die Therapie ... mehr

Die meistverkauften Schmerzmittel  
Fünf Fakten zu Phantomschmerzen  
 
 
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