Ein stressiger Alltag macht nicht nur dem Geist zu schaffen. Häufig ist auch der Körper in Mitleidenschaft gezogen - Verspannungen und Unzufriedenheit sind die Folge. Abhilfe kann Yoga schaffen. Hier erfahren Sie sieben Fakten über Yoga.
Quelle: Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY)
Die Palette der Yoga-Arten ist vielfältig. Sie reicht von Hatha Yoga über Kundalini Yoga bis TriYoga. Hatha Yoga ist der im Westen bekannteste Teil des Yoga. Hierunter werden die Körperstellungen, die Atemübungen (Pranayama) sowie die Tiefenspannungstechniken gefasst.
Selbstwahrnehmung ist wichtiger Bestandteil des Yoga. Das lässt sich vor allem durch Körperübungen erreichen, den sogenannten Asanas. Hinzu kommen Atemübungen, die zumeist das Ziel haben, dass der Atem lang, leicht und fließend wird. Dadurch kann sich der Geist entspannen und man klarer und bewusster erkennen.
Wichtig für Neulinge ist, einen Kurs zu besuchen. Die dort vermittelten Übungen sollen helfen, überhaupt ein Körpergefühl zu entwickeln. Typische Übungen sind der Vierfüßlerstand, eine Schulterbrücke in Rückenlage oder die Kobra in Bauchlage. Ratsam ist, vorher genau nach den Inhalten des Kurses zu fragen und ob er für Anfänger geeignet ist.
Anfänger sollten nicht zu Yogabüchern mit fürchterlichen Verrenkungen greifen. Die Übungen sollen der Gesundheit und den Selbstheilungskräften dienen und nicht den Körper überfordern oder gar den Gelenken schaden.
Welche Voraussetzungen sollte der Kursleiter mitbringen?
Auf einen gut ausgebildeten Kursleiter sollte man unbedingt achten. Das ist der Fall, wenn er mindestens 500 Unterrichtseinheiten vorgewiesen hat, die für das Zertifikat des BDY und der Europäischen Yoga Union (EYU) erforderlich sind. Auch wenn ein Kurs von Krankenkassen bezuschusst wird, ist das zunehmend ein Qualitätsnachweis.
Hier finden Sie weitere Informationen zum Thema Yoga
