Foto: gms
Düsseldorf (rpo). Zum Jahresende kommen sie wieder - die guten Vorsätze. Denn im nächsten Jahr soll alles anders werden. Wird es aber meistens nicht. Denn die guten Vorsätze sind schnell dahin, durchhalten schwierig. Mit einigen
psychologischen Tricks können Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden. Wir sagen Ihnen, wie.
Foto: AP
Wer seine
Ziele verwirklichen will, sollte sich erst einmal klar werden, was er eigentlich möchte. Also nicht ´Was wird von mir erwartet?´ sondern `Was möchte ich eigentlich erreichen?´.
Foto: AP
Formulieren Sie Ihre Ziele so konkret wie möglich und
schreiben Sie sie auf. Es kann helfen, ein Ziele-Blatt wie eine Collage zu gestalten und an gut sichtbarer Stelle aufzuhängen.
Foto: Soehnle
Formulieren Sie Ihr Ziel möglichst
konkret. Vermeiden Sie allgemeine Formulierungen. Sagen Sie sich nicht `Ich möchte abnehmen!´ sondern `Ich möchte im nächsten halben Jahr fünf Kilo abnehmen!´.
Foto: ddp
Sagen Sie nicht `Ich möchte
mehr Sport machen´ sondern `Ich gehe ab sofort jeden Mittwochabend ins Fitness-Studio´.
Foto: AP
Ihre Formulierung sollte
positiv klingen. Schreiben Sie also nicht `Ich will keine Schokolade mehr essen´ sondern `Ich will mich gesünder ernähren´.
Foto: ddp
Ganz schlechte Chancen haben Vorsätze, die man nur fasst, weil andere es
erwarten. Sie können nur für Vorsätze eintreten, mit denen Sie sich auch identifizieren.
Foto: ddp
Innerhalb von 72 Stunden sollten Sie anfangen.
Kleine Schritte führen zum Erfolg. Wenn Sie abnehmen möchten, buchen Sie sofort einen Kurs für gesunde Ernährung.
Foto: gms
Wenn Sie mehr Sport treiben wollen, kaufen Sie sich schnell Joggingschuhe und
legen Sie los!
Foto: ddp
Wenn Sie mehr Zeit mit ihrem Partner verbringen möchten, zögern Sie nicht. Vorhaben, die länger als drei Tage aufgeschoben werden, haben geringe Chancen auf Erfolg, sagen Experten.
Foto: gms
Besorgen Sie sich
Mitwisser, die Sie von Ihrem Vorhaben in Kenntnis setzen. Das kann die Familie sein ...
Foto: ddp
... oder eine Freundin oder Kollegin. Gemeinsam durchhalten macht es leichter.
Foto: ddp
Nun müssen sie drei bis sechs Wochen
dranbleiben. Nur so geht ein neues Verhalten in Gewohnheit über. Denken Sie nicht zu häufig an Ihren Vorsatz - und bleiben Sie ganz gelassen.
Foto: AFP
Sie steuern auf Ihr Ziel zu? Herzlichen Glückwunsch! Machen Sie nicht schlapp. Sagen Sie sich immer wieder `Ich muss gar nichts. Ich will etwas!´.
Foto: AP
Freuen Sie sich über Ihre
Teilerfolge ...
Foto: ddp
... und
gönnen Sie sich was. Feiern Sie auch die kleinen Schritte. Und wenn´s nicht klappt - nicht traurig sein. Freuen Sie sich, dass Sie so lange durchgehalten haben.
