Düsseldorf (rpo). Zum Jahresende kommen sie wieder - die guten Vorsätze. Denn im nächsten Jahr soll alles anders werden. Wird es aber meistens nicht. Denn die guten Vorsätze sind schnell dahin, durchhalten schwierig. Mit einigen psychologischen Tricks können Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden. Wir sagen Ihnen, wie.
Wer seine Ziele verwirklichen will, sollte sich erst einmal klar werden, was er eigentlich möchte. Also nicht ´Was wird von mir erwartet?´ sondern `Was möchte ich eigentlich erreichen?´.
Formulieren Sie Ihre Ziele so konkret wie möglich und schreiben Sie sie auf. Es kann helfen, ein Ziele-Blatt wie eine Collage zu gestalten und an gut sichtbarer Stelle aufzuhängen.
Formulieren Sie Ihr Ziel möglichst konkret. Vermeiden Sie allgemeine Formulierungen. Sagen Sie sich nicht `Ich möchte abnehmen!´ sondern `Ich möchte im nächsten halben Jahr fünf Kilo abnehmen!´.
Ganz schlechte Chancen haben Vorsätze, die man nur fasst, weil andere es erwarten. Sie können nur für Vorsätze eintreten, mit denen Sie sich auch identifizieren.
Innerhalb von 72 Stunden sollten Sie anfangen. Kleine Schritte führen zum Erfolg. Wenn Sie abnehmen möchten, buchen Sie sofort einen Kurs für gesunde Ernährung.
Wenn Sie mehr Zeit mit ihrem Partner verbringen möchten, zögern Sie nicht. Vorhaben, die länger als drei Tage aufgeschoben werden, haben geringe Chancen auf Erfolg, sagen Experten.
Nun müssen sie drei bis sechs Wochen dranbleiben. Nur so geht ein neues Verhalten in Gewohnheit über. Denken Sie nicht zu häufig an Ihren Vorsatz - und bleiben Sie ganz gelassen.
... und gönnen Sie sich was. Feiern Sie auch die kleinen Schritte. Und wenn´s nicht klappt - nicht traurig sein. Freuen Sie sich, dass Sie so lange durchgehalten haben.
