Der Herbst ist da und damit auch Husten, Schnupfen, Heiserkeit. Aber es gibt auch verschiedene Methoden die Erkältung schon im Vorfeld zu vermeiden. Ernährungstipps und nützliche Anregungen für einen „erkältungsfreien“ Herbst und Winten:
Sport bringt das Immunsystem für die kalte Jahreszeit auf Trab.
Schon drei Mal die Woche eine halbe Stunde Bewegung - am besten im Freien - kann den Körper trainieren und das Immunsystem stärken.
Wer zum Beispiel zum Joggen nach draußen geht sollte sich aber trotzdem warm anziehen und nach dem Sport schnell die Kleidung wechseln und die Haare trocknen.
Ausgewogene Ernährung ist gut für die Abwehrkräfte.
Neben Obst und Gemüse sollten auch Vollkornprodukte, Milchprodukte, Fleisch und Fisch auf dem Speiseplan stehen.
Raumklima
Beheizte und geschlossene Räume sind nicht gut für die Schleimhäute in Mund und Nase. Wenn das natürliche Schutzschild austrocknet können Bakterien und Viren besser angreifen. Dagegen hilft regelmäßiges Lüften oder auch ein Raumbefeuchter.
