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Medizinische Irrtümer im Winter: Wie gefährlich ist ein Kuss?
Düsseldorf (RPO). Medizinische Irrtümer werden oft als gute Ratschläge von Generation zu Generation weitergegeben, halten sich hartnäckig und sind im besten Fall harmlos. Einige dieser populären Winter-Mythen zur Gesundheit haben wir einmal genauer unter die Lupe genommen.
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In den Wintermonaten sind Zitrusfrüchte beliebt. Manch einer langt nicht nur zu, weil ihm Orangen und Clementinen gut schmecken, sondern weil er sich Hilfe für das Immunsystem davon verspricht. Wird dem darin enthaltenen Vitamin C doch unterstützende Wirkung aufs Immunsystem nachgesagt. Doch was ist dran an dieser Annahme? Hilft ein heißes Bad im Winter und sollte man in der Erkältungszeit aufs Küssen verzichten?
"Vitamin C allein kann Erkältungen nicht verhindern", sagt Eike Eymers, Ärztin im AOK-Bundesverband. Wer einer Erkältung vorbeugen möchte, muss also keine Vitaminpräparate schlucken oder große Mengen an Zitrusfrüchten oder Säften zu sich nehmen.
Denn entgegen der landläufigen Meinung, dass zum Beispiel Zitronen besonders viel Vitamin C enthalten, lassen sich mit der quietschgelben Frucht leere Vitamin C-Speicher nur bedingt auffüllen. Eine mittelgroße, frische Frucht enthält etwa 50 ml Saft, ältere Früchte etwas weniger. Und in 50 ml frischem Zitronensaft stecken lediglich 25 mg Vitamin C. "Hinzu kommt, dass das Vitamin C sehr hitzeempfindlich ist und durch hohe Temperaturen schnell zerstört wird", so Marianne Rudischer, Ernährungsmedizinische Beraterin bei der Barmer GEK.
Heiße Zitrone mit Honig mag also manchem zwar schmecken, den durchschlagenden Erfolg zur Vorbeugung oder Bekämpfung einer herannahenden Erkältung wird man dadurch wohl kaum erreichen.
Zudem beweisen Studien, dass die täglich vorbeugende Einnahme von Vitamin C für die meisten Menschen keinen Schutz vor Erkältungen bietet. Allenfalls hilft sie, die Dauer der Beschwerden geringfügig zu verkürzen. Spürt man die ersten Symptome, ist es ohnehin schon zu spät. Dann hat das Vitamin C keinerlei Einfluss mehr auf die Erkältung. Das betont auch das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG).
Zwar ist eine ausreichende Vitamin-Aufnahme die Voraussetzung für ein funktionierendes Immunsystem. Doch ausreichend Vitamine bekommt, wer sich ausgewogen mit viel Obst und Gemüse ernährt. Wer sich einen Vitamin-C-Schub gönnen möchte, sollte lieber zwei bis drei Kiwis essen oder ein Glas Sanddornsaft zu sich nehmen - entweder pur, als Mixgetränk oder unter Joghurt- bzw. Quarkspeisen gerührt. Gestärkt wird das Immunsystem im Winter zudem durch regelmäßige Aufenthalte im Freien, bei denen ausgiebig Tageslicht getankt wird. Übrigens: Ein Zuviel an Vitamin C scheidet der Körper über die Nieren wieder aus.
Wenn uns nun also Vitamin C vor Erkältungen kaum schützen mag, dann - so denken viele - sollten wir erkältet aber doch mindestens auf das Küssen verzichten. Was dran ist an dieser Annahme und weiteren Mythen rund um die Gesundheit im Winter, lesen Sie hier.
Quelle: wat/chk/top
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