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Eine rauschende und feucht-fröhliche Party kann schlimme Folgen haben. Was Sie vorbeugend tun können und wie Sie den Kater danach ganz schnell in die Flucht schlagen, verraten wir Ihnen hier.
Quelle: Deutsches Grünes Kreuz, AOK-Bundesverband, Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Diätetik
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Bei Kopfweh
Kopfschmerztabletten sollte man nicht schon präventiv vor dem Schlafengehen einnehmen. Es handelt sich um ein Medikament, das zum einen unerwünschte Nebenwirkungen haben kann, die als Vorsorgemaßnahme nicht hinnehmbar sind. Zudem kann Alkohol die Wirkung aller Medikamente verändern.
Wohl erlaubt ist die Einnahme begleitet von einem halben Liter Wasser am nächsten Morgen. Gegen den Katerkopfschmerz eignen sich Präparate mit Acetylsalicylsäure.
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Der Morgen danach
Auch nach dem Aufstehen am nächsten Morgen sollten Sie einen halben Liter
Wasser oder Tee trinken, um die Nieren anzuregen. Schränken Sie aber Ihren Kaffeekonsum ein.
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Gegen Müdigkeit
Vitamine, Vitamine, Vitamine -
am Morgen danach schlägt die Stunde der
Vitamine und Mineralstoffe. Wer drei bis fünf Datteln isst, fühlt sich durch den Vitamin- und Mineralstoff-Cocktail schneller wieder fit.
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Gegen das flaue Gefühl im Bauch
Ein
klassisches Katerfrühstück wirkt Wunder: Heringssalat, saure Gurken, Rührei und eine kräftige Bouillon, Vollkornbrot mit herzhaftem aber magerem Belag, Obst oder Rohkost, Quark oder Joghurt machen satt und fit - denn das alles enthält viele Vitamine und Mineralstoffe.
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Gegen den Magnesium-Killer
Eine
Magnesium-Brausetablette kann hilfreich sein, weil Alkohol ein Magnesium-Killer ist. Er entzieht dem Körper Flüssigkeit. Dabei gehen auch Mineralstoffe über die Nieren verloren. Mineralstoffe aber sind für den Stoffwechsel nötig. Wer zu wenig Mineralstoffe hat, der klagt über Kopfschmerzen.
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In alkoholreichen Zeiten
Eine besondere Rolle bei Alkoholgenuss nimmt das Spurenelement Zink ein. Es ist Bestandteil des Enzyms Alkoholdehydrogenase, das den Alkohol in der Leber abbaut.
Daher ist es sinnvoll, in "alkoholreichen Zeiten" wie Silvester oder Karneval
täglich 15 Milligramm Zink einzunehmen.
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Wichtig: Sich Ruhe gönnen
Eine schlechte Idee ist die Volksweisheit, am nächsten Tag mit dem Getränk weiterzumachen, mit dem Sie aufgehört haben. So werden Sie Ihren
Kater nicht los! Gönnen Sie sich besser etwas Ruhe.
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Gegen die Katerstimmung
Gehen Sie an die frische Luft und machen Sie einen kleinen
Spaziergang. Sie müssen nicht schnell oder weit gehen - eine kleine Runde reicht.
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Fett gegen den Kater
Und hier noch ein paar Tipps, die Sie eine Party besser überstehen lassen: Trinken Sie niemals auf leeren Magen Alkohol! Vorher sollten Sie zu
fettigen Nahrungsmitteln greifen, um die Wirkung des Alkohols einzudämmen. Eine Portion Pommes mit Mayonaise ist ideal, auch mit Olivenöl getränkte Weißbrotscheiben oder Heringe können helfen.
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Mit Wasser "verdünnen"
Trinken Sie vor und während der Party viel
Wasser. Bleiben Sie bei einem alkoholischen Getränk und trinken Sie nicht vieles durcheinander.
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Damit wird die Alkoholaufnahme verlangsamt
Greifen Sie während der Party öfter zu
Salzgebäck, Nüsse, Oliven oder Käse, um die Alkoholaufnahme ins Blut zu verlangsamen. Kleine Häppchen stärken auch Ihren Kreislauf.
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Ohne Schlafmittel ins Bett
Nehmen Sie
keine Schlafmittel, wenn Sie nicht einschlafen können. In Kombination mit Alkohol könnte das zusätzliche Nebenwirkungen auslösen, wie zum Beispiel Schindel.
