Wer wirklich etwas für seine Fitness tun möchte, sollte schon die Jogging-Schuhe anziehen. Foto: rpo/Roger Ingenthron
Sportmedizin: Spaziergänge allein fördern nicht die Fitness
Baierbrunn (rpo). Ohne Schweiß - kein Preis. Normale Spaziergänge sind Experten zufolge nicht ausreichend, um seine Fitness merklich zu verbessern. "Ein Trainingseffekt am Herz-Kreislauf-System ist nur dann zu erzielen, wenn die Aktivität eine bestimmte Intensität erreicht", fanden Sportmediziner der Universität Münster heraus.
Wenn gänzlich Untrainierte mit einem Bewegungsprogramm beginnen, genügt den Angaben nach zunächst eine Puls von 110 bis 125 Schlägen pro Minute. Um erfolgreich Sport zu treiben, müsste die Intensität aber nach einiger Zeit gesteigert werden. Wer mit dem Training auch positive Effekte für seinen Stoffwechsel erreichen will, sollte optimalerweise 2.000 Kalorien pro Woche verbrauchen, empfiehlt der Experte. Das entspricht etwa sechs Stunden Walking.
Quelle: afp
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