Rückenschmerzen sind zur Volkskrankheit geworden, denn 42 Prozent der Deutschen haben mittlerweile darunter zu leiden. Dennoch sind 80 Prozent der Operationen nach Ansicht von Dr. Martin Marianowicz überflüssig. Wir haben zehn Dinge zusammengestellt, die Sie über Ihren Rücken noch nicht wussten.
Quelle: Dr. Martin Marianowicz, "Aufs Kreuz gelegt", Goldmann/Arkana, Erscheinungsdatum: 3/2010, 17,95 Euro
Häufiges Föhnen schadet nicht nur den Haaren
Das Halten eines Hightech-Föhns von einem Kilo belastet die Schultern mit etwa 70 Prozent des Körpergewichts. Dagegen belastet das Heben eines Bierkastens, wenn es richtig gemacht wird, die Schultern nur mit 15 Prozent des Eigengewichts. Also: Lieber die Haare öfter mal an der Luft trocknen lassen.
XXL-Handtaschen schlecht für den Rücken
Große Tasche, die lässig über der Schulter hängen oder elegant in der Armbeuge baumeln, sind im Moment sehr im Trend. Praktisch sind sie vor allem, weil sich in ihnen viel verstauen lässt. Vier oder fünf Kilo kommen da schnell schon mal zusammen. Forscher haben herausgefunden, dass solch große Taschen häufig zu Nacken- und Schulterschmerzen führen. Selbst Gelenkentzündungen können hierbei entstehen. Das liegt daran, weil die Trägerinnen häufig die Schultern einseitig hochziehen.
Rückenschmerzen können echte Lustkiller sein
Rückenschmerzpatienten haben relativ häufig Probleme mit ihrem Sexualleben. Das ergab eine Studie and der Medizinischen Universität in Wien. 63 Prozent der Männer leiden danach an Erektionsproblemen, die sie ein Jahr vor der Erkrankung noch nicht hatten. 81 Prozent hatten weniger Interesse an Sex, bei Frauen waren es sogar 91 Prozent. An der Studie beteiligten sich jeweils 1000 Männer und Frauen mit einem chronischen Lendenwirbelsyndrom.
Es gibt einen Gen für Rückenprobleme
Der genetische Einfluss wird auf etwa 30 Prozent geschätzt. Aber auch andere Faktoren wie Ernährung, Gewichtsreduktion und natürlich Bewegung sind von Belang. Zudem spielt Rauchen eine große Rolle, denn Nikotin führt dazu, dass die Bandscheiben wesentlich schlechter mit Flüssigkeit und Nährstoffen versorgt werden.
Nicht nur Rücken-, auch die Bauchmuskeln stärken
80 Prozent aller chronischen Rückenschmerzen liegen an einer zu schwachen Muskulatur. Dabei sind entgegen landläufiger Meinung nicht nur die Rücken-, sondern auch die Bauchmuskeln wichtig, um die Wirbelsäule zu stärken. Zusammen bilden die Muskeln sozusagen ein natürliches Korsett. Um die Muskeln in Bauch und Rücken aufzubauen sind Physiotherapie, gezielte Workouts und Gerätetraining sinnvoll. Auch Pilates und Yoga sind hilfreich.
Bei Entzündungen im Rücken hilft Vitamin E
Bei Entzündungen im Körper werden verstärkt freie Radikale produzier. Freie Radikale sind hoch aggressive Sauerstoffmoleküle, die Körperzellen zerstören und Entzündungen auslösen. Gewissermaßen ein Teufelskreis. Vitamin E kann die freien Radikale unschädlich machen, indem es den Sauerstoffmolekülen ein Elektron klaut. Dadurch werden sie unschädlich und die Entzündung kann abheilen. Vitamin E steckt in verschiedenen Gemüsen, Nüssen und Ölen.
Rückenschmerzen können strahlen
Gerade bei Rückenprobleme in die Ursache häufig nicht da zu finden, wo es weh tut. Viele Schmerzen projizieren sich in andere Regionen des Körpers. So können Schulterprobleme im Nacken weh tun und die Halswirbelsäule für Schmerzen am Arm sorgen.
Matratzen verursachen keine Bandscheibenvorfälle
Das ist äußerst unwahrscheinlich. Eine gute Matzrate sorgt jedoch für bessere Schlafqualität und kann die Wirbelsäule entlasten, bzw. positiv unterstützen. Das ist vor allem nötig, weil man nachts zwischen 40 und 60 Mal die Schlafposition ändern. Gut die Hälfte der Nacht verbringt man dabei in der Seitenlage. Eine gute Matratze sorgt dafür, dass dabei die Wirbelsäule gerade bleibt.
Ein Bandscheibenvorfall heißt nicht sofort OP
Eine Studie der Universitäten Freiburg und Tübingen mit 1244 Patienten zeigt, dass ein Bandscheibenvorfall bei 75 Prozent der konservativ behandelten Patienten nach zwei Jahren nicht mehr auf dem Kernspinbild nachweisbar ist. Bei den restlichen Patienten konnte man noch etwas vom Bandscheibenvorfall erkennen, die Patienten hatten aber keine Schmerzen mehr.
Was die Bandscheibe (er)tragen muss
Die Bandscheiben im Lendewirbelbereich hat nur eine Auflagefläche von rund 4 Zentimetern, trägt aber die komplette Last des Körpers. Je nachdem was man macht, wird der Druck auf die Vorderkanten von Wirbelknochen und Bandscheiben verlagert. Hier sind einige Durchschnittswerte, welche Druckbelastung auf die Bandscheibe entstehen können.
Liegen auf dem Rücken: 20 Kilo
Liegen auf der Seite: 25 Kilo
Entspanntes Stehen: 100 Kilo
Stehen mit vorgebeugtem Oberkörper: 220 Kilo
Aufrechtes Sitzen: 90 Kilo
Sitzen mit vorgebeugtem Oberkörper: 170 Kilo
