10 Stresskiller für den Alltag

Sex
Wer Sex hat, ist glücklicher und entspannter. So weit, so bekannt. Wenn die Sexualität aber zum Stressor wird, sollten Sie Abhilfe schaffen. Häufig sind unerfüllte Wünsche das Problem. Machen Sie sich frei von Ängsten und Sorgen, sprechen Sie darüber, um mit Ihrem Partner genießen zu können. Übrigens sorgen bereits Küsse und Kuscheln für stressmindernde Substanzen im Blut.

Behalten Sie Ihren Körper im Blick: Vitamin D
Vitamin D ist der natürliche Gegenspieler des Stresshormons Cortisol. Falls Sie bereits alles tun, um Ihren Stresspegel zu senken, aber nichts davon die erhoffte Wirkung bringt, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt auf Vitamin D-Mangel untersuchen lassen. Da Vitamin D aber leider nur schwer auf natürlichem Wege in ausreichender Menge aufzunehmen ist, könnten Präparate aus der Apotheke hier weiterhelfen, wenn Ihnen Ihr Arzt dazu rät.

Schlafen Sie sich aus
Nachts erholt sich der Körper von den Strapazen des Tages. Stress aber verhindert einen angenehmen und erholsamen Schlaf. Viele stressgeplagte Menschen klagen über zu wenig davon und gehen mit dem Gefühl ins Bett, endlich wieder richtig schlafen zu „müssen“. Aber keine Panik, denn sie brauchen weniger Schlaf, als sie denken. Schalten Sie nach 20 Uhr in den Freizeitmodus und tun Sie nichts stressproduzierendes mehr. Sparen Sie sich den Kaffee im Büro am Nachmittag und trinken Sie vor dem Einschlafen ein Glas heiße Milch mit Honig.

Planen Sie Ihre Zeit
Der natürliche Feind des Zeitmanagements heißt Spontanität. Es findet sich immer etwas, was gerade spannender ist, als alle Punkte auf der To-Do-Liste. Nicht nur auf die Alltagsplanung kommt es an. Es ist auch hilfreich, sich wochen-, monats- und jahresweise über seine Wünsche und Pflichten im Klaren zu sein. Aber: Wenn sie routiniert im Zeitmanagement sind, brechen Sie auch mal mit der Planung.

Legen Sie einen elektronikfreien Tag ein
"Online addiction“ nennt sich die rasant wachsende Sucht nach dem Internet. Dank modernen Smartphones sind wir immer online und können bei jeder Gelegenheit mal eben die Mails checken. Diese ständige Erreichbarkeit ist leichter Dauerstress. Gönnen Sie sich davon eine Auszeit, indem Sie einen elektronikfreien Tag einlegen.