Foto: Nicolas Oloetzky / Südwest Verlag
Kneipp-Tipps für einen guten Start in den Tag
Wer morgens nicht so recht in Gang kommen kann, der kann sich nach dem ganzheitlichen Prinzip von Sebastian Kneipp einen Power-Kick geben. Buchautorin und Schauspielerin Michaela Merten (Foto) lebt seit vielen Jahren nach seiner Philosophie. Hier zeigt sie mit zehn Tipps, wie man einen guten Start in den Tag hinbekommt.
Quelle: Michaela Merten, Mein Kneipp-Buch - Gesund und schön mit der Natur, Südwest Verlag, München, ISBN: 978-3-517-08578-4
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Tipp 1: Lächelnd in den Tag starten
Beginnen Sie den Tag mit einem Lächeln! Mit einer positiven Einstellung werden Glückshormone ausgeschüttet. Die retten Sie auch über eine Flaute imTag.
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Tipp 2: Bewegung am offenen Fenster
Machen Sie ein paar einfache Dehnungsübungen. Am besten am offenen Fenster, denn dann gibt es einen Sauerstoff-Kick pur. Sauerstoff ist sehr wichtig für die Durchblutung. Alternativ kann der Tag aber auch mit einem kleinen Spaziergang, Gymnastik, Schwimmen oder barfuß gehen im Morgentau beginnen.
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Tipp 3: Armguss für den Frischekick
Für Morgenmuffel bringt ein kalter Armguss den Frischekick schlechthin. Auch wenn er der sanfteste aller Güsse ist, hat er tiefgreifenden Effekt auf Kopf-, Brust- und Halsareal. Er fördert die Durchblutung und bringt den Kreislauf in Schwung. Zudem ist er ganz einfach im Waschbecken zu machen.
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Tipp 4: Energie durch gute Ernährung
Eine vollwertige Ernährung gibt Energie und schafft gute Laune. Wahre Fitmacher sind Saftcocktails mit Gurken, die den Körper mit wertvollen Mineralstoffen wie Zink, Kalium und Phosphor versorgen. Mangos liefern das seltene Spurenelement Selen. Aber auch Möhren sind ideal, weil sie gute Radikalfänger sind und viele Ballaststoffe haben. Laut Kneipp ist es wichtig, auf zu viel fettes Fleisch und Süßigkeiten zu verzichten sowie auf zu viel Alkohol .
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Tipp 5: Körpereigene Abwehr stärken
Wappnen Sie sich mit Immunstimulanzien. Dies sind pflanzliche Mittel, die die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. Bei Erkältungen wirken die Sonnhutarten und auch Hagebutten-Tee spendet viele Vitamine und wirkt zudem gerade bei Fieber durststillend.
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Tipp 6: Wickel helfen beim Entgiften
Entschlacken Sie sich mit bewährten Wickeln. Die Haut spielt als unser größtes Stoffwechselorgan die Hauptrolle beim Entgiften. Wickel sind ein ideales Mittel, wenn es um das Loslassen belastenden "Mülls" wie Stoffwechselabbauprodukte geht.
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Tipp 7: Eigenen Bio-Rhythmus beachten
Passen Sie sich dem Bio-Rhythmus der Natur an. Viel Schlaf ist wichtig. Er macht nicht nur schön, weil sich unser Körper im Schlaf regeneriert, sondern er gibt auch mentale Power für den nächsten Tag. Die Volksweisheit "Mit den Hühnern aufstehen" hat durchaus ihre Berechtigung.
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Tipp 8: Sich ein bisschen Wellness gönnen
Gönnen Sie sich ab und zu etwas, wie ein schönes Wellness-Wochenende! Oder Sie machen es sich Zuhause nett: kochen, lesen ein Buch oder pflegen sich mit einem Kräuterbad. Freude, Spaß und Genuss sind perfekte Schutzengel für das Immunsystem.
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Tipp 9: Freunde treffen
Treffen Sie sich regelmäßig mit lieben Menschen. Wenn die zwischenmenschlichen Beziehungen stimmen, sind wir glücklich und wenn wir glücklich sind, geht es uns psychisch und physisch gut.
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Tipp 10: Jeden Tag ein Neuanfang
Und last but not least: Lassen Sie alles los, was Sie belastet und fangen Sie neu an!
