Möchten Sie auf lange Sicht abnehmen, sollten Sie die abendliche Mahlzeit rechtzeitig vorbereiten und einnehmen. Des Weiteren ist es wenig sinnvoll, diese schwerfällig und fetthaltig ausfallen zu lassen. Beinhaltet das Abendessen Kohlenhydrate und Fette, bleibt dem Körper nur wenig Gelegenheit, diese aktiv abzubauen. Detlef Pape hat im Jahre 2006 sein revolutionäres und zugleich umstrittenes Diätkonzept für einen gesunden Biorhythmus herausgebracht. Gerade über das Essen zu gezielten Zeiten wird das Abnehmen im Schlaf vorangetrieben.

Die Programme zielen auf diejenigen ab, die auf einen BMI-Wert jenseits der 25 kommen: Selbst Schwangere, Diabetiker und Kinder können im Schlaf abnehmen. Abnehmen im Schlaf legt den Fokus auf das Hormon Insulin. Nehmen Sie kohlenhydratreiche Mahlzeiten ein, gibt die Bauchspeicheldrüse dieses Hormon ab. Über die Aufnahme der Zuckermoleküle blockiert der menschliche Körper die Fettverbrennung und fördert die Speicherung von Fetten. Parker empfiehlt in seinem Diätkonzept eine gezielte Konzentration der Kohlenhydrate und Eiweiße auf insgesamt drei Mahlzeiten, die tagtäglich in einem Abstand von 5 Stunden aufeinander folgen.

Während das Frühstück ausschließlich aus Brot, Müsli oder Obst besteht, setzt sich die Mahlzeit zur Mittagszeit aus einer Mischkost aus Eiweißen und Kohlenhydraten zusammen. Im Zuge des Abendessens verzichtet der Körper auf Kohlenhydrate: Pape greift zu Fisch, Fleisch, Milchprodukten sowie zu Gemüse - Proteine pur sind angesagt und bereiten den Körper auf die Nacht vor. Die 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten gilt es strikt einzuhalten, da die Bauchspeicheldrüse in dieser Zeit zur Ruhe kommt und der Insulinspiegel absinkt. So gelingt das Abnehmen im Schlaf.