Wer wünscht sie sich nicht, die perfekte Gesundheit? Vitalität pur, nie nachlassende Kräfte und stets frei von Krankheit - pure Illusion, natürlich. Vieles haben wir selbst in der Hand und können so unsere Gesundheit in Eigenverantwortung positiv beeinflussen. Bei anderen Faktoren wie genetischer Vorbestimmung oder negativen Umwelteinflüssen können wir gesundheitlich Nachteiliges häufig nur abmildern - steigende Allergieraten und Lungenerkrankungen erzählen hiervon. Und doch suggerieren Werbung, Fitness- und Diätprogramme oder die moderne Medizin, dass sich perfekte Gesundheit scheinbar mühelos erwerben lässt. Was ist da jetzt wirklich dran?

Eines vorweg: Gegen Krankheit ist niemand gefeit, ob nun saisonal oder chronisch bedingt. Gerade im chronischen Bereich jedoch können wir vieles beeinflussen. Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Probleme entstehen mit der Zeit und selten ohne eigenes Dazutun. So ist perfekte Gesundheit in einer realistischen Annäherung als stetiger Prozess aktiven Gesundlebens zu verstehen. Da Gesundheit nach Definition der WHO nicht einfach nur als Fehlen von Krankheit oder Gebrechen definiert wird, sondern als rundum körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden, lässt sich diese nicht auf Knopfdruck herbeirufen. Wie werde ich also bestmöglich gesund?

Die einfache Formel lautet: Gib dem Körper, was er täglich benötigt in ausreichender Menge und bewege dich regelmäßig. Die Grundlage für anhaltende und perfekte Gesundheit ist, was Ernährungswissenschaftler als ausgewogene Ernährung bezeichnen (Ernährungspyramide). Eine ausgewogene Ernährung verhindert etwa eine übermäßige Fettaufnahme und ist Grundstein des Normalgewichts. Zusätzlich fördert eine auf gesunde Nahrungsmittel aufbauende Ernährungsweise bestmögliche Nährstoffversorgung. Viel Flüssigkeit ist ein Muss, damit Organe und Gelenke gut funktionieren können. Unsere Bandscheiben benötigen ausreichend Bewegung, um korrekt zu arbeiten. Joggen, Walken, Spazieren - egal was. Hauptsache täglich. So geht perfekte Gesundheit.