Von A bis W Das kleine Diät-Lexikon
Wir stellen Ihnen die bekanntesten Diäten von A bis Z und Ihre Vor- und Nachteile vor.
A - wie Atkins
Die Diät: Die Atkins-Diät erklärt kohlenhydratreiche Kost zu den Dickmachern Nummer eins. Darunter fallen etwa Brot, Nudeln oder Kartoffeln. Erlaubt sind dagegen eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Joghurt oder Käse.
Vorteil: Die Atkins-Diät bietet die Möglichkeit abzunehmen und dabei auch einmal zu Schlemmen.
Nachteil: Durch die eiweißreiche Kost wird verstärkt tierisches Cholesterin und Fett aufgenommen. Das hat Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufssystem.
B- wie Blutgruppendiät
Die Diät: Diese Diät geht davon aus, dass Menschen je nach ihrer Blutgruppe bestimmte Lebensmittel besser verdauen können als andere. Menschen mit Blutgruppe 0 sollen so Fleisch sehr gut vertragen, Personen mit Blutgruppe A sollen vor allem Gemüse und Getreide essen.
Vorteil: Die Blutgruppen-Diät schärft das Bewusstsein für den eigenen Körper.
Nachteil: Die Wirksamkeit der Diät wird wissenschaftlich angezweifelt.
F - wie Fit for Fun-Diät
Die Diät: Fett und Süßigkeiten meiden, ansonsten zugreifen, so oder so ähnlich lautet das Motto dieser Diät. Maximal 30 bis 50 Gramm Fett dürfen Fit for Fun-Diätler in der Anfangsphase zu sich nehmen. Hinzu kommen viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Außerdem gehört ein ausgewogenes Sportprogramm dazu.
Vorteil: Kalorienzählen ist mit dieser Diät endgültig vorbei.
Nachteil: Diese Diät ist nicht zum schnellen Abnehmen geeignet, sondern setzt auf langfristige Erfolge durch eine grundsätzliche Ernährungsumstellung.
G - wie Glyx-Diät
Die Diät: Lebensmittel mit hohem glykämischen Index, also Lebensmittel die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, sind nicht erlaubt. Darunter fallen beispielsweise Süßigkeiten und Weißbrot. Stattdessen stehen Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Nüsse auf dem Speiseplan.
Vorteil: Die Diät enthält viele Ballaststoffe durch viel Obst und Gemüse. Außerdem macht sie satt und wird durch viel Bewegung ergänzt.
Nachteil: Der individuelle Stoffwechsel wird bei der Glyx-Diät nicht beachtet.
H - wie Hollywood-Diät
Die Diät: Hier gilt, je weniger desto mehr. Nur 600 bis 800 Kalorien dürfen täglich verzehrt werden. Extrem wenig Kohlenhydrate stehen auf dem Speiseplan. Die Stars essen hauptsächlich Hummer, Shrimps, Fisch, mageres Fleisch und Geflügel sowie exotische Früchte.
Vorteil: Da nur sehr wenige Lebensmittel gegessen werden, ist die Diät leicht durchzuführen und hat nur wenige Regeln.
Nachteil: Durch die extrem reduzierte Nahungszufuhr wird dem Körper eine Hungersnot vorgespielt und er muss seinen Energieverbrauch drastisch herunterschrauben. Die einseitige Kost kann den Nährstoffbedarf nicht abdecken und der "Jojo-Effekt" ist vorprogrammiert.
K - wie Kohlsuppendiät
Die Diät: Bis zu sieben Kilogramm soll man mit der Diät in einer Woche verlieren. Begleitet wird die Diät mit einem Sportprogramm und Entspannungsübungen. Die Gemüsesuppe kann auch mit Obst, Gemüse und Fleisch kombiniert werden.
Vorteil: Auch hier ist der Erfolg garantiert: Wenn man die 7-Tage-Diät durchhält, ist ein Gewichtsverlust sicher. Und die Zubereitung der Suppe ist einfach und schnell erledigt - außerdem kann man sie auch einfrieren.
Nachteil: Diese Diät erfordert viel Disziplin, viele können die Suppe nach wenigen Tagen schon nicht mehr sehen. Der Kohl verursacht oft Blähungen und der "Jojo-Effekt" wird sich nach der Diät auch sicher einstellen.
L - wie Low Fett 30
Die Diät: Low Fett 30 bedeutet, dass maximal 30 Prozent der Gesamtkalorien aus einem Nahrungsmittel aus Fett stammen sollen. Ansonsten darf so oft und so viel gegessen werden, bis man satt ist.
Vorteil: DIe einfache Handhabung ist hier der Vorteil. Kein Kalorienzählen, keine Verbote und keine vorgefertigten Speisepläne. Listen helfen bei der Auswahl von Low-Fett-30-Produkten.
Nachteil: Die Abnehmenden müssen selbst darauf achten, sich ausgewogen zu ernähren und die Gesamt-Kalorienzahl pro Tag im Blick behalten.
N - wie Nulldiät
Die Diät: Der Name sagt schon alles, bei dieser Diät wird komplett auf feste Nahrung verzichtet.
Vorteil: Die Diät bringt keinen Aufwand mit sich und kann eine spirituelle Erfahrung sein. Anschließend isst und trinkt man viel bewusster.
Nachteil: Abgesehen davon, dass die Nulldiät sehr schwer durchzuhalten ist, hat sie auch gesundheitlich nur Nachteile. Für den Körper kommt es kommt zu einer künstlichen Hungersnot mit zu Mangelzuständen. Es drohen Herz-Kreislauf-Probleme.
T - wie Trennkost
Die Diät: Der Entwickler der Trennkost war der Meinung, dass der Körper Eiweiß und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig verdauen kann. So soll alles getrennt voneinander gegessen werden. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sollen reichlich verspeist werden, fettiges Fleisch und Wurst eher nicht.
Vorteil: Da die Trennkost den gängigen Regeln für eine gesunde Lebensweise entspricht - viel Obst und Gemüse essen und dazu Bewegung - empfehlen sie Ernährungsfachleute schon seit langem.
Nachteil: Die ursprüngliche Annahme, der Körper könnte Eiweiß und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig verdauen, ist mittlerweise widerlegt.
W - wie Weight Watchers
Die Diät: Weight Watchers kombiniert das Prinzip der kalorienreduzierten Mischkost mit einer Gruppentherapie. Die Abnehmwilligen können dabei essen was sie möchten, dürfen aber eine tägliche Punktanzahl nicht überschreiten. Jedes Lebensmittel hat eine bestimmt Punktanzahl, manche haben aber auch keine Punkte.
Vorteil: Die Diät ist sehr flexibel, so können auch Punkte "angespart" werden und auf Partys und Feiern verbraucht werden. Für Sport werden Bonuspunkte vergeben.
Nachteil: Da jeder selbst entscheidet, für welche Nahungsmittel er seine Punkte verwendet, ist eine gesunde Ernährung nicht garantiert. Außerdem erhebt Weight Watchers Gebühren.