Die Protein Diät, die auch als Eiweißdiät bekannt ist, ist schon seit rund 60 Jahren vor allem bei Sportlern beliebt. Durch den Verzicht auf kohlenhydratreiche Produkte wie Zucker, Nudeln und Kartoffeln sowie fettreiche Nahrungsmittel wie Wurstwaren, Chips und Schokolade werden in der Regel weniger Kalorien verbraucht als individuell benötigt werden. Stattdessen wird vorwiegend eiweißreiche Nahrung gegessen, die lange satt macht und dafür sorgt, dass Energie nicht aus dem Muskelgewebe, sondern aus den Fettreserven geholt wird.

Im Laufe der letzten Jahrzehnte haben sich verschiedene Unterarten der Protein Diät herausgebildet. Eine davon ist die David-Kirsch-Diät, die aus drei Phasen besteht. In diesen Phasen dürfen nur kohlenhydratarme und eiweißreiche Speisen gegessen werden, die später durch Proteindrinks ergänzt werden können. Ähnliche Prinzipien haben die Scarsdale-Diät und die Mayo-Diät, die auf einem Ernährungsplan der Mayo Klinik in Rochester basiert. Eine einfache Art der Protein Diät ist eine Abnehmkur von ein bis drei Wochen mit im Handel erhältlichen Proteinpräparaten, die es in verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt.

Während der Protein Diät sollte nicht vergessen werden, immer ausreichend zu trinken. Früchte- und Kräutertees ohne Zucker sowie stilles Wasser haben keine Kalorien und eignen sich daher sehr gut. Die Diät sollte nur kurzzeitig zum Abnehmen angewendet werden. Um auch danach schlank zu bleiben, ist eine langfristige Umstellung auf gesunde Vollwertkost zu empfehlen. Wer von einem schlanken und wohlgeformten Körper träumt, sollte zudem Sport treiben. Pilates, Yoga und Bauch-Beine-Po-Gymnastik trainieren alle Muskelgruppen und sind auch für Sportanfänger nicht zu anstrengend.