Fasten Für jeden das passende Modell
Düsseldorf · Es gibt verschiedene Formen und Möglichkeiten zu fasten, unter denen jeder das zu ihm passende Modell findet.
Das strenge Heilfasten: Bei dieser Form verzichten Sie in einem Zeitraum (drei bis zwölf Tage) auf feste Nahrung und nehmen nur Wasser, Tee und Gemüsebrühe zu sich. Vorteile sind, dass man den Körper entschlackt und entgiftet und schnell Pfunde verliert. Auf der anderen Seite kommen diese durch den Jojo-Effekt schnell wieder, und das strenge Fasten kann Kopfschmerzen und Schwindel verursachen. Auf jeden Fall ist ein Arzt zu konsultieren, da der Komplett-Verzicht auf Nahrung Risiken birgt.
Das Intervallfasten: Hierbei legen Sie ein oder zwei Tage in der Woche vorab fest, an denen Sie weniger, bewusster und gesünder essen. Dadurch kann man besser durchhalten, und wenn alles klappt, kann man die Tage des Fastens ausweiten, so dass Sie Ihre Ernährung vollständig umstellen. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich an einen gesunden Lebensstil zu gewöhnen, ist diese Art die wahrscheinlich beste.
Verzicht auf Genussmittel: Statt sich tagelang auszuhungern, verzichten Sie bei dieser Form nur auf Nahrungsmittel, die keinen Nutzen für den Körper haben und ihm eher schaden. Verzichten Sie in der Fastenzeit etwa auf Süßigkeiten, Tabak und Alkohol. Dies hat einen positiven Effekt auf das körperliche Wohlbefinden. Auch hierbei gilt, wenn Ihnen der Verzicht gut gelingt, kann man das Fasten über die Fastenzeit hinaus ausweiten und die Ernährung vollständig umstellen!
