Eine gelungene Kombination der Lebensmittel Gesunde Rezepte mühelos in den Alltag integrieren

Düsseldorf · Eine Voraussetzung für langfristige Gewichtsreduktion bilden gesunde Rezepte. Diese kombinieren hochwertige Komponenten miteinander, ohne im Nachgang die Hüften zu beschweren.

Das sind Dickmacher
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Die verschiedenen Zubereitungsvarianten lassen sich hinsichtlich ihres Schwierigkeitsgrades unterscheiden. Durch saisonale Gerichte ist es möglich, die eigene Ernährung auf besondere Anlässe, Urlaub und Festtage einzustellen.

Gesunde Rezepte kombinieren verschiedene, attraktive Geschmacksrichtungen miteinander und verwenden Gewürze und Aromen. Schmackhafte Mahlzeiten reizen den Gaumen, ohne den Magen dauerhaft zu belasten. In diesem Zusammenhang stellt die Ernährungspyramide eine sinnvolle Hilfestellung dar, denn diese unterscheidet zwischen den Grundkomponenten und der empfohlene Nahrungsmenge. Gesunde Rezepte sind nicht nur gut für den Körper, sondern auch lecker und einfach in der Handhabung. Gerade für den schnellen Hunger empfehlen sich Suppen, Salate und leichte Pfannengerichte.

Die obere Spitze der Pyramide bilden die Süßwaren und Fette, die äußerst sparsam einzusetzen sind. Wöchentlich erlauben gesunde Rezepte Fisch, Fleisch und Eier, täglich wiederum alle Milchprodukte. Überdies empfiehlt diese Pyramide mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag sowie 1,5 Liter Flüssigkeit - in diesem Bereich ist auf Wasser, Mineralwasser und auf ungesüßten Tee zurückzugreifen.

Folgende Segmente der Ernährungspyramide gehören zu gesunden Rezepten:

Kombinieren Sie in gesunden Rezepten diese Komponenten und sorgen für eine abwechslungsreiche Ernährung, der es an nichts fehlt. Im Hinblick auf eine Studie des amerikanischen Landwirtschaftsministeriums verwiesen Wissenschaftler im Juni 2011 auf einen Ernährungsteller. Auf diese Weise verdeutlichte diese Studie die jeweilige Menge der Lebensmittel, die am Tag empfehlenswert sind. Gerät dieses Verhältnis aus dem Gleichgewicht, ist eine ungesunde Ernährung die Folge, die sich auf den Körper und das eigene Wohlbefinden negativ auswirkt.

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