Die Erfolgsformel für Gesundheit Glücklich bis ins hohe Alter: Lebe gesund!

Düsseldorf · Ein langes Leben und Gesundheit rangieren auf der gesellschaftlichen Wunschliste an oberster Stelle. "Lebe gesund" heißt die Devise und eröffnet einen Diskurs über gesunde Lebensstile.

Sieben Nahrungsmittel, die salziger sind, als Sie denken
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Sieben Nahrungsmittel, die salziger sind, als Sie denken

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Foto: Jiri Hera / Shutterstock.com

Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen gesunder Ernährung, einem optimalen Flüssigkeitshaushalt, Bewegung und Sport an der frischen Luft sowie einem gesunden Maß an Entspannung und Freizeit stellen die Basiskomponenten für ein gesundes Leben dar.

Der Slogan "Lebe gesund" ist mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und dem idealen Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen gleichzusetzen. Auf diese Weise sind der menschliche Körper und Geist zu Höchstleistungen imstande. Die Grundformel verlangt fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag sowie einen minimierten Fleischkonsum. Hülsenfrüchte, Milchprodukte und gute Fette kurbeln wiederum den Stoffwechsel an und versorgen den Körper mit der nötigen Energie. Eine wichtige Komponente bildet ausreichend Flüssigkeit - die Deutsche Gesellschaft für Ernährung geht von 2 Litern pro Tag aus.

Wenn es auch nicht der nächste Halbmarathon oder eine mehrtägige Expedition in die Wildnis ist, so sollte ein ausgewogenes Maß an Bewegung zu einem festen Bestandteil des Lebens gehören. Lebe gesund: Sauerstoff in Kombination mit körperlicher Aktivität gilt als Erfolgsformel für ein starkes Herz-Kreislauf-System und wirkt zum Beispiel Übergewicht sowie Osteoporose entgegen. Bewegen Sie sich außerhalb des Büros und der Wohnung, gönnen Sie Ihrem Körper Sauerstoff und Licht - der Körper schüttet Serotonin aus. Dieser Nervenbotenstoff führt zu einer merklichen Aufhellung der allgemeinen Stimmung und optimiert das Wohlbefinden.

Karriere und Erfolg im Beruf bilden einen Indikator für das persönliche Ansehen in der Familie, im Freundeskreis sowie in der Gesellschaft - die gehobenen Ansprüche wirken sich zum Teil negativ auf die geistige und körperliche Ruhe und den Schlaf aus. Aktuelle Studien weisen nach, dass Menschen, die unter Schlafmangel leiden, ein erhöhtes Herzinfarktrisiko aufweisen. Es ist die magische Balance aus Spannung und Entspannung, die Körper und Geist bis in das hohe Alter fit hält - frei nach dem Lebensmotto: Lebe gesund.

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