Im Sommer, wenn die Temperaturen zum Schwitzen anregen, erhöht sich diese Menge entsprechend. Dann empfehlen Experten mindestens zwei Liter. Das ist jedoch für viele leichter gesagt als getan. Selbst wenn sich der Durst meldet, haben viele keine Lust darauf zu trinken, oder vergessen es im täglichen Trubel schlicht.

Mit deutlichen Folgen: Denn wer die ausgeschwitzte Flüssigkeit nicht ersetzt, den überkommen bald Konzentrationsprobleme und ein Leistungsabfall. Noch etwas später schlägt der Kreisauf Alarm. Gerade bei älteren Menschen, deren Körper solche Zustände nicht mehr so leicht regulieren kann, drohen dann Schwindel und Ohnmacht bis hin zu Herzproblemen.

Damit genügend Flüssigkeit in den Körper gelangt, gibt es zwei Möglichkeiten: das richtie trinken, oder das richtige essen. Viele Obst- und Gemüsesorten bestehen fast vollständig aus Wasser und eignen sich hervorragend als Erfrischungs- und Feuchtigkeits-Snack zwischendurch.

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