Muskeln kommen nicht über Nacht. Wer glaubt, ein paar halbherzige Übungen an den Sportgeräten im Fitnessstudio oder die in der Werbung angepriesenen Nahrungsergänzungsmittel werden den idealen Körper schnell formen, liegt leider falsch. Vor allem Einsteiger sollten ihre Erfolge beim Krafttraining mit einem Trainingsplan planen.