Bauchmuskeln trainieren: Das 4-Minuten-Workout zum Mitmachen

Wie bekomme ich meinen Bauch straff? Wie kann ich am besten meine Bauchmuskeln trainieren? - Fragen wie diese beschäftigen Frauen wie Männer gleichermaßen, denn egal ob in Rock, Hose, Bikini oder Short, ein flacher und trainierter Bauch macht immer etwas her. Weil nicht jeder Lust und Zeit für ein langes Training im Fitness-Studio hat, haben wir gemeinsam mit Fitness-Trainer Tillmann Lewien von "Noch3" in Köln ein Vier-Minuten-Training zum Mitmachen zusammengestellt. Basierend auf den Regeln des hoch-intensiven Intervall-Trainings, folgen auf 20 Sekunden Training 10 Sekunden Pause. Ablesen können Sie die Zeit an unserer Stoppuhr. Das Ziel: In den 20 Minuten so viele Wiederholungen der Übung zu machen, wie es für Sie persönlich möglich ist. Ergebnis: Vier Minuten hoch-intensives Training, dass bei zwei bis drei Wiederholungen pro Woche, schnell sichtbare Ergebnisse erzielt.