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München
Fünf typische Auslöser für Rückenschmerzen

München. Wer Probleme mit dem Rücken hat, sollte versuchen, die Auslöser zu finden und gezielt gegenzusteuern. Laut Reinhard Schneiderhan, Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga und Orthopäde in München, gibt es fünf typische Ursachen: 1. Langes Sitzen führt auf Dauer zu Fehlbelastungen der Muskulatur. Schneiderhan rät zur aktiven Freizeitgestaltung: Spaziergänge oder Sportarten wie Pilates oder Yoga. 2. Bei Bewegungsmangel lässt die Muskulatur nach, und die Bandscheiben werden nicht ausreichend mit Wasser und Nährstoffen versorgt. Der Rat: Sport treiben, etwa schwimmen oder laufen.

3. Übergewicht belastet vor allem die Bandscheiben, die wie Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln liegen. 4. Stress kann zu Muskelverspannungen führen. Der Rat: seelische Belastung möglichst verringern, Rückenmuskulatur stärken, Verspannungen lösen. 5. Schweres Tragen ist vor allem bei schwacher Muskulatur ein Problem. Oft schießen plötzlich Schmerzen in den Rücken. Der Rat: möglichst Rucksäcke verwenden, Lasten gleichmäßig verteilen - beim Einkaufen sollte man besser zwei kleinere Taschen statt einer großen mitnehmen.

(dpa)
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