Wir zeigen Ihnen vier geeignete Übungen für ein High-Intensity-Interval-Training. Ein vierminütiges High-Intensity-Interval-Training zum Mitmachen, finden Sie hier.

1. Burpee:Nehmen Sie im Stand, die Hände nach oben, dann mit dem Oberkörper nach vorne kippen und die Hände auf den Boden bringen. Springen Sie nun mit beiden Füßen nach hinten in die Planke. Bringen Sie den Körper über den gleichen Bewegungsablauf direkt wieder zurück in den Stand.
Full Burpee: Anstatt Planke, Körper auf dem Boden ablegen.

2. Easy Push-Ups
Gehen Sie in die Position für einen Liegestütz. Legen Sie dann erst den rechten Unterarm auf den Boden ab, darauf den linken. Im Anschluss beide Arme wieder strecken.
Full Push-Ups: Normaler Liegestütz

3. Squats:
Bei der Kniebeuge sollten Sie den Rücken gerade halten, den Po herausstrecken und die Arme vor sich ausstrecken. Dann in die Hocke gehen und Beine wieder durchstrecken.
Full Squat: Beim Durchstrecken der Beine in die Luft springen.

4. Mountainclimbers:
Füße und Hände befinden sich auf dem Boden. Der Po in die Luft gestreckt. Der Körper bildet eine V-Form. Dann abwechselnd mit dem linken und rechten Fuß neben der rechten bzw. linken Hand auf den Boden tippen.
Full Mountainclimber: Mit den Füßen abwechselnd neben den Händen in den Ausfallschritt springen.