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Einschlaf-Yoga
Mit diesen Übungen schlafen Sie schneller ein

Yoga: Diese Übungen helfen beim Einschlafen
Düsseldorf. Einschlafprobleme und Rumwälzen in der Nacht – viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Das kostet sie am Tag nicht nicht nur Vitalität, sondern auch Konzentration. In unserem Video führt Sie Yoga-Lehrerin Sabine Quambusch durch einfache Übungen, mit denen Sie am Abend schnell zur Ruhe finden. Von Susanne Hamann

"Gute Nacht" wünscht man sich am Abend vor dem Einschlafen. Für viele bleibt das jedoch nur ein Wunsch. Rund 20 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Schlafstörungen.

Egal, ob das Problem im ersten Einschlafen liegt, oder man nachts aufwacht und dann nicht mehr zurück in den Schlaf findet – Schlafmangel ist auf die Dauer äußerst anstrengend. Studien zeigen, dass bei einem dauernden Schlafdefizit nicht nur die Vitalität sinkt. Auch das körpereigene Abwehrsystem wird immer schwächer, weil es wichtige Erholungsprozesse, die normalerweise im Tiefschlaf passieren, nicht durchführen kann. Zudem drohen Übergewicht und ein permanenter psychischer Stress-Zustand.

Die Gründe für die Schlafprobleme können vielfältig sein. Ein wichtiger Faktor ist jedoch, dass es vielen Menschen zunehmend schwer fällt, am Abend zur Ruhe zu kommen. Nachdem sie am Tag von Termin zu Termin gehetzt sind, oftmals ohne Pause eine Aufgabe nach der anderen durchgezogen haben und sich abends noch Aufgaben wie waschen, einkaufen und womöglich den privaten Emails widmen müssen, geht die Fähigkeit, sich im Feierabend zu entspannen, immer mehr verloren.

Dabei muss die berühmte Entschleunigung nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Mit den richtigen Übungen können Körper und Geist schon in wenigen Minuten zu mehr Ruhe finden.

Damit Sie Ihren Tag gut abschließen und den Körper langsam herunterfahren können,  haben wir gemeinsam mit der Yoga-Lehrerin Sabine Quambusch ein Sieben-Minuten-Programm zusammengestsellt. Klicken Sie hier, um sich durch kleine und einfache Yoga-Einschlaf-Übungen führen zu lassen.

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