Die Kosmetik-Branche bietet viele Mittelchen an, um sie jünger aussehen zu lassen. Das es aber auch ohne geht, zeigen wir Ihnen hier.

Schlafen Wer gut und ausreichend schläft, ist fitter, leistungsfähiger und sieht auch danach aus. Über die richtige Menge streiten sich die Experten. Hören Sie auf Ihren Körper und gehen Sie ins Bett, wenn Sie müde werden und schlafen Sie sich aus.

Sport Wer Sport treibt, stärkt den Körper für die Alltagsstrapazen. Und wer sich in jungen Jahren fit hält, profitiert auch im Alter von einem leistungsfähigeren Körper.

Viel Wasser trinken Zwar fehlen wissenschaftliche Untersuchungen, die diese alte Weisheit bestätigen (oder widerlegen), aber schaden kann es ja auch nicht: Trinken Sie ausreichend Wasser, die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 1,5 Liter täglich für einen erwachsenen Menschen.

Mit dem Rauchen aufhören Raucher sehen bis zu zehn Jahre älter aus als nichtrauchende Altersgenossen. Rauchen verengt die Gefäße und erschwert so die Durchblutung der Haut. Das für die Elastizität der Haut verantwortliche Eiweiß Kollagen wird durch das Rauchen schneller abgebaut und lässt die Haut schlaff und faltig werden.

Nicht ungeschützt in der Sonne liegen Wer sich zu lange ungeschützt in der Sonne aufhält, riskiert im schlimmsten Fall Hautkrebs. Aber auch wenn es nicht so weit kommt, müssen Sie mit alternder Haut rechnen. Die UV-Strahlung fördert das Wachstum freier Radikale, die die Körperzellen schädigen.

Ernährung Die richtigen Stoffe zu sich nehmen kann bereits helfen, jünger auszusehen. Lebensmittel die reich an Anti-Oxidantien sind, helfen dem Körper, freie Radikale unschädlich zu machen. Anti-Oxidantien sind zum Beispiel Vitamin C und E, Selen und Beta-Carotin.