Einschlaftipps Regeln für den guten Schlaf
Düsseldorf (RP). "Endlich mal wieder eine Nacht durchschlafen und am nächsten Morgen nicht wie gerädert aufstehen!" Das ist ein Wunsch, den Millionen Menschen mit Schlafstörungen allabendlich hegen, bevor sie das Licht ausschalten. Erfüllt wird ihnen dieser Wunsch jedoch oft nur mithilfe von Schlaftabletten. Wer auf diese verzichten möchte, findet hier sechs goldene Regeln für eine "gute Nacht".
1. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Cola sowie koffeinhaltige Medikamente meiden.
2. Nikotin wirkt anregend und deshalb schlafstörend.
3. Von Alkohol als Schlafmittel absehen: Ein größerer "Schlaftrunk" fördert Albträume und verursacht am Morgen Kopfschmerzen.
4. Intensive sportliche Aktivität vor dem Schlafengehen bringt den Körper meist so auf Trab, dass er nicht schlafen will. Mindestens vier bis fünf Stunden Pufferzeit einplanen.
5. Spät abends üppige Mahlzeiten vermeiden.
6. Für eine angenehme Schlafatmosphäre ohne störende Geräusche oder Lichtquellen sorgen. Ein kühler, gut gelüfteter Raum trägt zum Wohlbefinden bei.
