Die Weltgesundheirtsorganisation WHO empfiehlt Erwachsenen zwischen 18 und 64 Jahren mindestens 150 Minuten Sport pro Woche. Lesen Sie hier wie Sie diese Zeit am förderlichsten für ihre Gesundheit einsetzen können.

WHO-Tipp 1:   Erwachsene zwischen 18 und 64 jahren sollten mindesten 150 Minuten mäßig intensiven Sport über die Woche verteilt betreiben. Alternativ kann man auch 75 Minuten stark beanspruchenden Sport wöchentlich unternehmen.

WHO-Tipp 2: Aerobic-Training sollte in mindestens 10-minütigen Blöcken absolviert werden.

WHO-Tipp 3: Für eine zusätzliche Unterstützung des Körpers können Erwachsene das mäßige Aerobic oder Sportprogramm auf 300 Minuten pro Woche ausdehnen, oder 150 Minuten stark anspruchsvollen Aktivitäten wöchentlich nachgehen. Alternativ kann mäßiger und intensiver Sport auch miteinander Kombiniert werden. 

WHO-Tipp 4: Muskeltraining für die wichtigsten Muskelgruppen im Körper sollte an zwei oder mehr Tagen pro Woche auf dem Plan stehen.