Aktivitäten, Ernährung, Gesundheit 30 Gute-Laune-Tipps für heiße Tage
Endlich ist es richtig warm. Wir haben uns 30 Super-Sommer-Ideen überlegt, mit denen Sie abwechslungsreich und mit viel Spaß die sonnigen Tage genießen können.
1. City-Sandburg bauen
Kein Strandurlaub ohne Sandburg. Was am Meer funktioniert, klappt allerdings auch in der Stadt. Fahren Sie an den nächstgelegenen Fluss, suchen Sie eine sandige Stelle und bauen sie eine City-Sandburg. Die passende Ausrüstung gibt es im Spielwarenladen oder im Baumarkt.
2. Barfuß übers Gras laufen
Städter holen ihre blanken Füße eigentlich nie raus. Um so sommerlicher ist das Gefühl, wenn die Schuhe erstmals fallen. Der Morgentau auf der Wiese wirkt kühlend auf den Körper und das Barfußlaufen ist gut für die Durchblutung. Achten Sie jedoch darauf, nicht auf Insekten, spitze Steine oder Scherben zu treten.
3. Entspannung in der Hängematte
Im Park, auf dem Balkon oder am Strand - eine Hängematte ist immer eine gute Idee für eine Extra-Portion Entspannung. Gute Modelle verfügen über ein belastbares Aufhängesystem und beginnen bei drei Metern Länge.
4. Neue Eissorten ausprobieren
Schoko, Erdbeere und Vanille gehen natürlich immer. Aber wagen Sie doch mal etwas anderes: Rosmarin-Eis, Weißwurst-Geschmack oder Erdbeere-Balsamico-Creme? Wer kreativ ist, kann sein Lieblingseis auch selbst zubereiten. Eismaschinen gibt es im Elektrofachmarkt und in gut sortierten Supermärkten.
5. Hochseilgarten oder Baumwipfelpfade
Ab in die Höhe mit Ihnen! Im Hochseilgarten kommt die Adrenalinpumpe richtig in Arbeit und der ganze Körper wird beansprucht. Baumwipfelpfade sind ebenfalls hoch, bieten aber vor allem einen schönen Ausblick.
6. Trinken Sie eisgekühlten Minztee
Kalte Getränke sind bei heißen Temperaturen die beliebtesten Durstlöscher. Versuchen Sie es mal mit eisgekühltem Minztee. Der ist nicht nur erfrischend, sondern schenkt zugleich ein bisschen orientalisches Urlaubsgefühl.
7. Schmeißen Sie eine spontane Grillparty
Grillpartys gehören zu den schönsten Erlebnissen im Sommer. Rufen Sie spontan Ihre Freunde zusammen und lassen Sie jeden etwas mitbringen. So füllt sich der Tisch von alleine, und Sie können sich in Ruhe auf das Grillen selbst konzentrieren.
8. Meditieren Sie im Park
Meditieren wirkt entspannend und klärt den Geist. Setzen Sie sich bei warmen Wetter dafür doch einfach mal in den Park. Am angenehmsten ist das in den frühen Morgenstunden, wenn die Luft frisch und die Temperatur noch mild ist.
9. Balancieren auf der Slackline
Setzen Sie sich nicht nur in den Park, sondern probieren Sie mal etwas aus! Das Laufen auf der Slackline braucht Kraft und Koordination. Am schnellsten lernt man es gemeinsam mit Freunden. Das Zubehör gibt es online für 30 bis 50 Euro.
10. Ab an den Stadtstrand!
Es ist Sommer aber Sie haben keine Zeit für Urlaub? Kein Problem: In vielen Städten Deutschlands gibt es Stadt-Strände und Beach-Clubs. Cocktails, Beachvolleyball und Wasser - dort finden Sie alles, was ein ordentlicher Strand zu bieten haben sollte.
11. Ein Tag am Meer
Wem der nächste Baggersee nicht genug ist, der sollte einfach ans nächste Meer düsen. Das geht auch in einem Tagesausflug. Wir zeigen Ihnen hier, wo Sie schon nach zwei Stunden Autofahrt die Zehen in den Sand graben können.
12. Im Freien übernachten
Wenn Sie schon in die Natur fahren, um am Rhein zu grillen, im Wald zu wandern oder am See zu liegen - nehmen Sie doch gleich einen Schlafsack mit! Eine Nacht unter den Sternen ist ein einmaliges Erlebnis.
13. Wasserski fahren
Kleine Erfrischung im kühlen Nass gefällig? Wie wäre es, wenn Sie anstatt zu schwimmen einfach mal auf Wasserski steigen? Das ist das perfekte Ganzkörpertraining und es macht Spaß. In vielen Städten gibt es Wasserski-Anlagen, Tickets für zwei Stunden beginnen ab 30 Euro.
14. Kreieren Sie einen Sommercocktail!
Sich bei einem frischen Sommercocktail mit Freunden auf dem Balkon oder im Garten festquatschen - das ist Wochenende.
Tipps für Mango-Cocktails gibt es hier. Hilfe bei Sommercocktails mit Gin gibt ein Barkeeper hier.
15. Tretboot fahren
Gut, nicht jeder, der sich im Sommer ans Wasser begibt, möchte auch unbedingt nass werden. Für die anderen unser Tipp: Einfach mal wieder mit dem Tretboot über den Weiher schippern. Mit einem Picknick-Korb lässt es sich dort sehr gut aushalten.
16. Beach-Volleyball, Frisbee oder Federball spielen
Outdoor-Spiele bringen Menschen zusammen - das gilt vor allem bei schönem Wetter. Treffen Sie sich mit Freunden, oder suchen Sie nach dem nächsten Beach-Volleyball-Event in Ihrer Stadt. Wichtig: Vergessen Sie bei sportlichen Aktivitäten nicht, ausreichend zu trinken.
17. Sonnencreme verbrauchen
Die Sonne ist nicht nur heiß, auf der Haut ist sie auch aggressiv. Der beste Schutz gegen Sonnenbrand und Hautkrankheiten ist hier Sonnencreme. Gehen Sie bloß nicht sparsam damit um!
Tipp: Warum man auch im Schatten braun wird, erklären wir Ihnen hier.
18. Von Ast zu Ast klettern
Bouldern nennt sich der Sport bei dem man auch ohne Sicherung an die Kletterwand gehen kann. Die gibt es je nach Anlage sowohl drinnen als auch draußen. Da Bouldern auf höchstens drei Metern passiert, sollten auch Menschen mit Höhenangst zurecht kommen.
19. Open Air Events
Egal ob Musikveranstaltung oder Kino, suchen Sie sich das nächstgelegene Open Air Event und genießen Sie Kultur und Natur gleichzeitig. Diese Festivals finden 2023 in NRW statt.
20. Abkühlung im Wasser!
Wenn Ihnen vor Hitze der Schweiß herunter läuft, gibt es nichts besseres als den Sprung ins Wasser. Die schönsten Freibäder und Badeseen haben wir hier für Sie zusammengetragen.
21. Lassen Sie die Hüften kreisen!
Einen Hula-Hoop-Reifen kreisen zu lassen bringt irgendwie immer zum Lachen, egal wie alt man ist. Legen Sie sich doch mal wieder einen zu! Den Reifen finden Sie für wenig Geld online oder im Spielwarenladen.
22. Blumen pressen
Ihnen ist nicht nach größeren Unternehmungen zumute? Macht nichts. Holen Sie sich einfach ein bisschen Sonne beim Sammeln von Blüten. Die können Sie dann anschließend gemütlich auf dem Balkon pressen und zum Beispiel eine Grußkarte daraus machen.
23. Picknick machen
Füllen Sie einen schönen Korb mit Sandwiches, frischen Salaten und kühlen Getränken und dann ab in den Park. Zu später Stunde sorgen Fruchtbowle, Eiswürfel und Sektgläser für einen lauen Sommernachtstraum.
24. Waldspaziergang mit Hund
Haben Sie einen Hund? Dann freut er sich sicherlich über einen ausgiebigen Waldspaziergang. Dort ist es im Sommer angenehm kühl und für Vierbeiner gibt es viel zu erleben. Wer (noch) kein Hundebesitzer ist, kann sich im nächsten Tierheim als Spaziergänger bewerben.
25. Bowle ansetzen
Ob mit oder Alkohol - eine fruchtige Bowle ist das perfekte Sommergetränk. Mischen Sie zum Beispiel Erdbeeren, Weißwein, Sekt und frische Minze. Wer auf Alkohol verzichtet, greift zu Zitronenlimonade.
26. Blockbuster erleben
In den Sommermonaten gibt es in vielen Städten Open-Air-Kinos, wo Sie unter freiem Himmel Hollywood erleben können. So laufen zum Beispiel im Landschaftspark Duisburg-Nord zwischen dem 12.Juli und 20. August rund 40 Filme.
27. Ferien auf Balkonien
Gehört zu Ihrer Wohnung ein Balkon? Dann ist jetzt die perfekte Zeit, ihn aufzuhübschen. Pflanzen Sie bunte Blumen, stellen Sie gemütliche Stühle auf und installieren Sie Solar-Leuchten. So wird Ihr Balkon zum Wohlfühlort.
28. Urlaub für die Haut
Sonne, Schweiß und Chlorwasser belasten die Haut. Geben Sie ihr deshalb mit der richtigen Pflege Feuchtigkeit zurück. Dazu eignen sich beispielsweise eine kühlende Gurken-Maske, Augen-Pads aus dem Kühlschrank oder ein Peeling aus Meersalz und Olivenöl.
29. Erfrischende Sommer-Küche
Statt Ihren Körper mit schwerer Kost zu belasten, sollten Sie im Sommer auf frische Salate und viel Gemüse setzen. Probieren Sie doch mal einen koreanischen Gurkensalat oder einen einen thailändischen Gurkensalat aus. Das ist nicht nur lecker, sondern auch gesund.
30. Erfrischung am Stiel
Wassereis ist eine leckere und günstige Erfrischung. Dazu gießen Sie einfach ihren Lieblingssaft oder eine leckere Limonade in entsprechende Formen (zB. von Amazon). Wer mag, kann auch Früchte und Kräuter dazugeben.