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Minipausen: Kurzentspannung nimmt den Druck aus dem Alltag

TMN - zuletzt aktualisiert: 03.10.2012

Sei es im Beruf oder im Privatleben: Der Mensch von heute ist stets erreichbar. Um sich nicht dauerhaft gehetzt oder unter Druck gesetzt zu fühlen, seien ein bis zwei "aktive Minipausen" pro Tag sinnvoll, sagt Uschi Moriabadi von der deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement.

"Die folgende Übung können Sie sowohl im Arbeitsalltag als auch morgens nach dem Aufstehen oder abends vor der Nachtruhe ausführen", erläutert sie: "Öffnen Sie dazu in Ihrem Büro oder zu Hause ein Fenster oder gehen Sie in die Natur.

" Dann stelle man sich aufrecht hin, schließe die Augen und nehme ganz bewusst die Geräusche aus der Umgebung wahr. "Dann heben Sie Ihre Arme über die Seite nach oben, atmen langsam und tief ein", ergänzt sie "Beim Ausatmen senken Sie die Arme wieder nach unten." Diese Übung wird dreimal wiederholt.