Gut für den gesamten Körper: Durch den Wasserwiderstand steigt die Effektivität der Übungen, die weit mehr sind als nur Strampeln im Becken. Foto: RPO
Emmerich: Unter Wasser gut im Tritt
Emmerich (RPO). Aqua-Cycling ist eine besonders effektive Form des Trainings. Es fördert nicht nur die Ausdauer und stärkt damit das Herz-Kreislauf-System, sondern kräftigt auch die Muskulatur des gesamten Körpers.
Fahrrad fahren unter Wasser? Was zunächst seltsam klingt, ist eine der neuesten Fitnessmethoden, obwohl die ursprünglich wohl aus Italien stammende Idee schon in den 50er Jahren erfolgreich erprobt wurde.
Das Strampeln auf dem Hydrobike, einem Spezialrad, verbindet die Vorzüge des Fahrradfahrens mit den positiven Eigenschaften des Wassers. So bietet das Wasser gerade Senioren, die an Land möglicherweise etwas unsicher sind, größeren Halt und Schutz vor dem Hinfallen.
Gesunde Nebeneffekte
Die Kursteilnehmer erwartet kein stupides Strampeln, die Trainingsstunden werden durch gezielte Übungen mit Geräten und rhythmische Musik aufgelockert. Dabei sind die Übungen durch die Schwerelosigkeit im Wasser wesentlich gelenkschonender und somit besonders geeignet für Personen, die sich in der Rehabilitation nach einer Verletzung befinden, ein künstliches Gelenk haben oder an Rheuma oder anderen degenerativen Gelenkerkrankungen leiden.
Info
Die Kurse
Die Aqua-Cycling-Kurse beginnen Dienstag um 18 Uhr und 20 Uhr, Donnerstag um 19 Uhr und Freitag um 8 Uhr. Dauer ist jeweils eine Dreiviertelstunde. Mitzubringen sind Badebekleidung, eventuell eine Radlerhose und feste, wassergeeignete Schuhe, die auch im Schwimmbad erworben werden können. Die Hydrobikes werden gestellt.
Anmeldung und Info unter Tel. 02822 - 914210.
Auch für Menschen mit Übergewicht, Diabetes, Muskelathropien oder Atemwegserkrankungen ist diese Art des Ausdauertrainings empfehlenswert. Durch die Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems steigert sich auch das seelische und körperliche Wohlbefinden. Durch den Widerstand des Wassers steigt die Effektivität der Übungen.
Ein angenehmer Nebeneffekt ist die Massage des gesamten Körpers beim Training. Dadurch werden die Muskeln an Bauch, Beinen, Po, Oberkörper und Rücken zusätzlich gekräftigt und die Figur, besonders in den weiblichen Problemzonen, geformt und Cellulite effektiv bekämpft. Mit den Besonderheiten des Aqua-Cycling-Trainings bestens vertraut sind die Trainerinnen Martina Rehfeld und Michaela Janßen, die die Zusatzqualifikation in diesem Bereich erworben haben.
Ganz neu im Team ist Trainer Reiner Angenendt, der zur Unterstützung vom Schwimmverein Hellas dazugestoßen ist.
Quelle: RP
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