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Drk-Kreisverbandsarzt Dr. Thomas Nasse
Hitzewelle: Viel Flüssigkeit trinken

Drk-Kreisverbandsarzt Dr. Thomas Nasse: Hitzewelle: Viel Flüssigkeit trinken
Ein Tisch-Ventilator kann für frische Luft sorgen. Doch man sollte ihn richtig platzieren und einstellen. FOTO: Lehtikuva_Oy
Hilden. Bei hohen Temperaturen ist der Körper extrem gefordert. Kinder und Tiere nicht im Auto lassen.

Die anstehende Hitze geht an niemandem spurlos vorüber. Man fühlt sich schlapp und will eigentlich nur noch im Schatten ruhen. Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kreislaufprobleme führen dazu, dass die Leistungsfähigkeit sinkt. "Und zwar bereits ab Temperaturen von 25 °C um etwa zwei bis fünf Prozent pro zusätzlichem Wärmegrad. Außerdem steigt das Risiko für einen Arbeitsunfall", so Michael Lobscheid von der IKK classic. Wir sprachen mit DRK-Kreisverbandsarzt Thomas Nasse über Schutz vor der Hitze.

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Wie sollte man sich bei Temperaturen über 30 Grad ernähren?

Nasse Möglichst leichte Kost, "mediterrane Küche", Obst, kleine Portionen über den Tag verteilt. Kaltschalen aus Obst und Früchtetees sind ebenfalls zu empfehlen.

Trotz Hitze gut schlafen FOTO: Shutterstock/Air Images

Was sind ideale Durstlöscher?

Nasse Mineralwasser, verdünnte Fruchtsäfte, "Schorle", isotonische Getränke, Kräuter- oder Früchtetees. Kein Alkohol, wenn, dann alkoholfreies Bier.

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Wie kann man seinen Körper wirkungsvoll vor der Sonne schützen?

Nasse Schatten aufsuchen, Mütze tragen, leichte luftige Kleidung, Haut mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen.

Wie sieht es mit Bewegung beziehungsweise Sport aus?

Nasse Sportliche Aktivitäten möglichst am frühen Morgen oder am späten Abend, Laufen, Joggen oder Radfahren im "Wohlfühlbereich", keine Extrembelastungen.

Was ist bei körperlicher Arbeit im Freien zu beachten?

Nasse Sonnenschutz, Flüssigkeit. Großteil der Arbeit möglichst am frühen Morgen oder am Abend durchführen. Sogenannte "Siesta" wie in südlichen Ländern ist sinnvoll.

Was kann man im Büro tun, um sich vor hohen Temperaturen zu schützen. Sind Ventilatoren sinnvoll?

Nasse Die Räume schon früh verdunkeln, um ein Aufheizen der Raumluft zu vermeiden. Frischluftzufuhr. Ein Ventilator ist sinnvoll. Doch diese Geräte sollten so gestellt werden, dass keine Zugluft entsteht - sonst verlassen die Mitarbeiter den Arbeitsplatz mit steifem Hals, dicker Erkältung und Bindehautentzündung. Vorsicht bei Klimaanlagen wegen extremer Temperaturunterschiede.

Was ist besonders zu beachten?

Nasse Kleinkinder, Kinder und alte Menschen niemals im Auto warten lassen, auch nicht nur für 5 Minuten. Extreme lebensbedrohliche Kollapszustände können auftreten. (Das gilt übrigens auch für Tiere)

Woran erkennt man einen Hitzschlag?

Nasse Anstieg der Körpertemperatur über 40 Grad, gerötete, trockene Haut, flacher Puls, schneller Herzschlag. Übelkeit, Erbrechen, Bewusstlosigkeit.

CHRISTOPH ZACHARIAS STELLTE DIE FRAGEN.

Quelle: RP
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