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Aktion Fit Für 10
Erfolgsprojekt geht weiter: Machen Sie mit!

Mönchengladbach. Heute startet die zehnte Auflage von "Fit für 10". Rheinische Post, NEW und Stadtsparkasse helfen Ihnen, damit Sie 2016 zehn Kilometer als Läufer oder als Nordic Walker schaffen. Ihre erste Aufgabe: Unterlagen besorgen und sich bis zum 30. Januar für die neue Aktion anmelden. Von Dieter Weber

Stadtteile Der Ehemann guckte erst verdutzt und brach dann in schallendes Gelächter aus. Elke Petri (41) hatte ihn mit mit einer Aussage voller Ärger konfrontiert, die aus ihrem Mund früher undenkbar gewesen wäre: "Mann, ich bin heute nur acht Kilometer gelaufen!" Was heißt hier "früher"? Noch vor einem Jahr hat die Jüchenerin um jeden Ausdauersport einen großen Bogen gemacht, Laufen war geradezu ein Tabu. Dann rappelte sie sich von der Couch hoch, bewarb sie sich bei "Fit für 10" und bewältigte nach einem halbjährigen Training im September beim NEW-Volksbadlauf locker die zehn Kilometer. Inzwischen ist diese Distanz für sie keine Herausforderung mehr: Petri trainiert für einen Halbmarathon (21,1 km).

Und auch sonst sorgte das Jahr bei der 41-Jährigen für einen Durchbruch: Durch Laufen und eine konsequente Ernährungsumstellung nahm sie 27 Kilo ab. "Nur noch drei Kilo - und ich habe meine Bikini-Figur wieder. Das ist traumhaft", erzählt sie. Ihre Umgebung nimmt die neue Elke Petri wohlwollend zur Kenntnis. Nur auf dem Sparkonto macht sich die Veränderung negativ bemerkbar: "Ich musste mir komplett neue Hosen kaufen. Nichts passte mehr, alle rutschten runter." Elke Petri ist nicht die einzige, die von "Fit für 10", der Gemeinschaftsaktion von Rheinischer Post, NEW und Stadtsparkasse, profitierte. In diesem Jahr geht die Aktion in ihre zehnte Auflage.

Seit 2007 haben inzwischen rund 1350 Frauen und Männer erfolgreich teilgenommen - in der Lauf- oder in der Nordic-Walking-Gruppe. Dies war nur möglich, weil es ein Betreuerteam gibt, das die Sportnovizen engagiert ins Ziel führt. Mehr als 120 Plätze gibt's für die Lauf- und 90 für die Nordic-Walking-Gruppe. Die Trainingskonzepte haben Dr. Michael Fritz (Laufen) und Conny Kerkhoff (Nordic Walking) entwickelt. Sie übernehmen auch 2016 wieder die sportliche Leitung. Wollen Sie mitmachen?

Dies erwartet Sie Der Sportmediziner Dr. Michael Fritz hat für die Laufanfänger einen speziellen Trainingsplan entwickelt. Auf mehr als 50 Seiten vermittelt er Laufnovizen sportwissenschaftliche Basisfakten. Beim Läuferseminar am Samstag, 5. März, werden die Teammitglieder von ihm in die Trainingslehre eingeführt. Auch die Nordic Walker bekommen eine Theorie-Schulung von Cheftrainerin Conny Kerkhoff: Diese Veranstaltung ist am Montag, 29. Februar, 18 Uhr.

Ernährung im Blick Wer Sport treibt, will oft überflüssige Pfunde verlieren. Darum kümmert sich im "Fit-für-10"-Projekt die Ernährungswissenschaftlerin Ursula Fiering-Willeboordse, die bei der NEW für Energie- und Ernährungsberatung zuständig ist. Sie vermittelt den Teilnehmern zum einen Basiswissen und kocht mit ihnen. Thema für den Kochkursus: "Die sportliche Essklasse".

Die Bedingungen 1. Sie sind über 18 Jahre alt. 2. Sie haben länger keinen oder nur wenig Sport getrieben. 3. Sie haben sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen: Eine sportärztliche Vorsorgeuntersuchung ist verpflichtend, denn Sie müssen sporttauglich sein. 4. Sie können drei Stunden Training pro Woche in Ihren Familien- und Arbeitsalltag integrieren. 5. Läufer(-innen) benötigen eine Pulsuhr, die mittels Brustgurt oder Sensor eine kontinuierliche Frequenzkontrolle erlaubt. 6. Sie erklären sich bereit, exakt nach den vorgegebenen Trainingsplänen zu trainieren. 7. Sie nehmen am Läuferseminar am Samstag, 5. März, beziehungsweise am Nordic-Walking-Seminar am Montag, 29. Februar, teil. 8. Ebenso wichtig: Sie verfügen über eine E-Mail-Adresse bzw. haben Zugang zu einem PC. Denn unsere Kommunikation läuft fast ausschließlich über Mails ab.

So viel kostet es Der Beitrag beträgt 55 Euro. Darin enthalten sind neben dem Startplatz beim Volksbadlauf der NEW am 11. September ein Läuferseminar, Betreuung durch erfahrene Sportler, Trainingshandbuch, Funktions-Laufshirt und die Ernährungs-Veranstaltungen. Ferner erhält jeder Sportler nach der Teilnahme am Zehn-Kilometer-Lauf eine Urkunde und ein Finisher-Funktionsshirt. Die Nordic Walker erhalten spezielle Technikschulungen durch Lehrtrainerin Conny Kerkhoff und ihrem Betreuerteam. So bewerben Sie sich Wenn Sie Interesse an der Laufgruppe haben und sich für das Lauftraining interessieren, dann melden Sie sich per E-Mail bei: Dieter.Weber@Rheinische-Post.de Nordic Walker wenden sich an: Cornelia.Kerkhoff@new.de

Alle Interessierten bekommen ein Bewerbungsformular. Das müssen Sie uns bis spätestens Samstag, 30. Januar, ausgefüllt zusenden.

Quelle: RP
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