Mönchengladbach Wichtig im Alter: Gedächtnis lässt sich trainieren
Mönchengladbach · Nur, weil man mal etwas vergisst, hat man noch lange nicht Alzheimer. Die KKH macht Vorschläge für Gehirnjogging.
Besonders ältere Menschen kennen das: Im entscheidenden Moment, zum Beispiel am Bankterminal, weiß man die PIN-Nummer seiner EC-Karte nicht mehr, hat am Arbeitsplatz das Passwort fürs Einloggen am PC vergessen oder den Namen eines Bekannten, der einem auf der Straße begegnet. Wem so etwas gelegentlich passiert, leidet längst nicht immer an Alzheimer, versichert Marco Funke vom KKH-Serviceteam in Mönchengladbach. "Keine Sorge, nicht die Fähigkeit zu lernen und zu behalten hat nachgelassen", sagt Funke. "Ihrem Gehirn fehlt lediglich Training." Wer also möchte, dass sein Gehirn auch mit zunehmenden Jahren zuverlässig oder sogar wieder besser funktioniert und aufnahmefähig bleibt, sollte es trainieren. Zum Lernen ist es übrigens nie zu spät, betonen Hirnforscher. So fand Arne May vom Uni-Klinikum Hamburg-Eppendorf heraus, dass das Gehirn auch im Alter noch wachsen kann. Für Ältere, die aus dem Berufsleben ausscheiden und fortan weniger Anforderungen erfüllen müssen, ist es um so wichtiger, aktiv geistige Fitness zu fördern oder zu erhalten.
Für effektives Gehirnjogging sei es ratsam, so Marco Funke, sich zehn bis 15 Minuten am Tag auf eine Sache voll zu konzentrieren. "Das kann Sudoku sein, Musizieren, das Auswendiglernen von Gedicht-Strophen oder auch das Surfen im Internet", nennt Funke Beispiele. Dabei sollte man darauf achten, dass die Themen-Gegenstände einem Spaß bereiten.
Wer in diesen Wochen auf Reisen geht, hat bei den oftmals langen Fahrten im Auto, Zug oder Flugzeug Zeit, um die kleinen grauen Zellen auf Trab zu bringen. Die KKH nennt dafür einige Übungsbeispiele: • Das bekannte Kinderspiel "Ich packe meinen Koffer und nehme mit . . ." seit gut fürs Oberstübchen.
• Wählen Sie ein Wort und bilden Sie aus den Buchstaben möglichst viele neue Wörter.
• Nutzen Sie das Alphabet für Denksportaufgaben: Suchen Sie für jeden Buchstaben Städtenamen, Obstsorten oder Sänger, Musikgruppen, Sportler oder Politiker.
• Bauen Sie mit Ihren Mitreisenden reihum jeweils einen langen Satz, der von jedem um jeweils ein Wort ergänzt werden muss.
