Fotos Alltagstaugliche Wohlfühl- und Gesundheitstipps
Nach einem langen, dunklen Winter muss der Körper jetzt erst mal so richtig wieder auf Touren kommen. Wie Sie gesund und munter in den Sommer kommen - hier ein paar völlig alltagstaugliche Tipps.
Frühjahrsmüdigkeit - über die Hälfte der Bevölkerung hat den Eindruck, unter den Symptomen zu leiden: Erschöpfung, Konzentrationsschwäche, Antriebslosigkeit, Gereiztheit. Und das, während es draußen grünt und blüht.
Also, nichts wie raus: Tanken Sie Tageslicht! Sonne tut gut, macht glücklich - es werden Glückshormone ausgeschüttet - und wach.
Die preiswerteste Therapie gegen depressive Gefühle: genießen Sie die Natur. Vogelgezwitscher zu hören setzt Glückshormone frei.
Bewegung baut Stresshormone ab und kitzelt Glücksbotenstoffe frei, vertreibt Müdigkeit, gibt Schwung, beugt Krankheiten vor. Schon ein täglicher Spaziergang kann den Organismus positiv anregen. Ein trainierter Körper ist widerstandsfähiger gegen Belastungen.
Sie haben keine Zeit zum Inline-Skaten mit der Familie? Der Berufsalltag hält Sie gefangen? Dann lassen Sie Ihren Körper ganz nebenbei ein wenig arbeiten. Nehmen Sie die Treppe statt des Fahrstuhls, Parken Sie möglichst weit entfernt von zu Hause oder der Arbeitsstelle. Steigen Sie eine Station zu früh aus dem Bus aus und laufen Sie den Rest des Weges. Und genießen Sie diese Auszeiten bewusst.
Wer gezielt seinen Winterspeck loswerden will, kann das am besten mit gelenkschonenden Sportarten tun, etwa Rad fahren, Schwimmen, Walking.
Tun Sie sich was Gutes - essen Sie gesund! Nach dem Winter braucht der Körper Vitamine für die Fitness. Am Besten greifen Sie häufig auf Obst und Gemüse zurück. Trinken Sie etwa drei Liter am Tag: Stellen Sie sich eine Flasche Wasser neben den PC, die Kanne Früchtetee auf den Wohnzimmertisch.
Das gilt auch für's Büro: Stärken Sie sich mit Frischem und Gesundem. Eine vegetarische Ernährung kann übrigens nach Erkenntnis amerikanischer Ärzte auch ohne Sportprogramm oder Kalorienverbote schlank machen. Probanden verloren bei fettarmer veganer Ernährung bis zu einem Pfund pro Woche.
Kalt-warme Wechselduschen bringen den Kreislauf auf Trab.
Heuschnupfen ist ein Problem in Frühjahr und Sommer. Lassen Sie sich behandeln! Sie können erstens die Beschwerden in den Griff bekommen, zweitens kann unbehandelter Heuschnupfen sich zu allergischem Asthma ausweiten.
Tipps für Allergiker: Vermeiden Sie Anstrengungen im Freien. Lüften Sie zu Zeiten, zu denen der Pollenflug gering ist (in der Stadt: abends, auf dem Land: morgens). lassen sie die am Tag getragene Kleidung nicht im Schlafzimmer, waschen Sie abends die Haare. Und im Urlaub: Flüchten Sie beispielsweise ins Hochgebirge oder ans Meer - es muss nicht unbedingt die Südsee sein.
Widmen Sie Ihrer Haut etwas Liebe. Immer eingepackt, durch trockene Heizungsluft und Kälte strapaziert, hat auch ihr der Winter nicht gut getan. Wenn es wärmer wird, wird die Talgproduktion angeheizt, Blutgefäße weiten sich, es kann zu Pickelchen oder Rötungen kommen. Also: Greifen Sie zu sanften Pflegeprodukten, Peelings, Feuchtigkeitscremes. Wie wäre es mal mit einer Gesichtsmaske auf der Basis von Naturjoghurt und Honig?
Stress bei der Arbeit? Schaffen Sie sich Luft, sprechen Sie darüber, aber gehen Sie nicht in die Luft. Wenn Sie sich ärgern, nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit und fragen Sie sich: Lohnt es sich eigentlich, sich jetzt aufzuregen? Wenn mich jemand ärgert, wie sieht die Situation eigentlich aus seiner Sicht aus? Werten Sie nicht jedes Fehlverhalten ihrer Mitmenschen als persönlichen Angriff - jeder macht Fehler.
Lachen stärkt nachweislich das Immunsystem. Laden Sie abends mal wieder Gäste ein, rufen Sie Freunde an, nehmen Sie sich die Zeit, sich an Kleinigkeiten zu freuen.