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Kälte, Schnee, Dunkelheit: Lauftreffs geben Tipps für den Winter
Düsseldorf (RPO). Temperaturen weit unter dem Gefrierpunkt und vereiste Straßen – wer trotz dieser widrigen Umstände auch in der kalten Jahreszeit joggen möchte, muss nicht auf "Indoor-Training" im Fitnessstudio umsteigen. Die Düsseldorfer Lauftreffs bieten denen, die sich auch im Winter lieber an der frischen Luft fit halten wollen, genug Alternativen.
Der "Lauftreff Düsseldorf-Süd" trifft sich an der Paulsmühlenstraße 118a direkt vor dem Benrather Forst. Am Montag und Mittwoch beginnt das Training erst nach Einbruch der Dunkelheit, um 18 Uhr. Die Strecke verläuft über beleuchtete, verkehrsarme Straßen durch Garath bis nach Hellerhof, so dass für genügend Sicht gesorgt ist.
Beim "Mittwoch-Abend-Lauftreff" am Parkplatz des Hallenbads Ratingen-Mitte wird ab 18.30 Uhr ebenfalls ausschließlich auf beleuchteten Wegen gelaufen. Der "Lauftreff-Himmelgeist" trifft sich montags und freitags um 18.30 Uhr am Parkplatz Kölner Weg und läuft über die beleuchtete Himmelgeister Landstraße in Richtung Fleher Brücke.
Wer trotz der Dunkelheit lieber im Wald joggen möchte, ist beim TB Hassels richtig. Dienstagsabends um 18 Uhr starten die Teilnehmer vom Wanderparkplatz Hasseler Forst. Abseits von Straßen und beleuchteten Wegen wird ausschließlich im Wald gelaufen. "Das menschliche Auge gewöhnt sich schnell an die Dunkelheit, außerdem sind die Wege mit angepasster Geschwindigkeit gut laufbar", sagt Karl-Heinz Maiwald vom TBH.
Die Vorsitzende des Sportausschusses, Monika Lehmhaus, empfiehlt außerdem die beleuchtete Laufstrecke in Oberkassel: "Da man auf den fünf Kilometern nur einmal die Straße überqueren muss und die Strecke völlig beleuchtet ist, ist sie ideal für diese Jahreszeit."
Egal ob beleuchtete Straßenstrecke oder Waldweg, grundsätzlich sollten Läufer sich der Jahreszeit entsprechend anziehen. Das "Zwiebel-System", bei dem möglichst viele Schichten übereinander angezogen werden, eine warme Mütze und Handschuhe sowie auffällige Kleidung mit Reflektoren oder Leuchtstreifen werden von allen Lauftreffs unbedingt empfohlen.
Wer sich aufgrund der Glätte unsicher fühlt, sollte sich außerdem Laufschuhe mit gröberem Profil anschaffen, die einen besseren Halt bieten, damit dem winterlichen Laufvergnügen nichts mehr im Wege steht.
Quelle: RP
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