Fast Food ist am Imbisstand schnell zubereitet, eher günstig, oft zum Mitnehmen eingepackt und kann aus der Hand gegessen werden. Pommes, Pizza, Burger und viele weitere Fast-Food-Angebote sind allerdings nicht gerade gesund. Hier gibt es Tipps, mit denen du deine Fast-Food-Mahlzeit gesünder aufpeppen kannst.
Tipp 1: "S" statt "XXL"
Egal, ob du Pizza, Burger oder Pommes isst: Greif besser zu der kleineren Größe! Das gilt übrigens erst recht für fertig zusammengestellte Menüs.
Tipp 2: Nimm dir Zeit
Iss langsam! Denn erst nach etwa 20 Minuten merkst du, dass du satt wirst. Wenn du hastig isst, hast du bis dahin schon zuviel gegessen.
Tipp 3: Informier dich
Viele Schnellrestaurants veröffentlichen die Nährwerte ihres Essens, oft findest du die Angaben auch im Internet. Vergleich den Fettgehalt deiner Favoriten und such dir beim nächsten Mal weniger fettes Essen aus.
Tipp 4: Richtig kombinieren
Eine fette Bratwurst, dazu Pommes und Mayo – das ist zuviel. Wenn du statt der Pommes ein Brötchen dazu isst und anschließend frisches Obst zum Nachtisch, hast du wesentlich gesünder gegessen.
Tipp 5: Ausgleichen
Bei schnellen Snacks bleibt meist keine Zeit für fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse. Gleich es einfach aus! Wenn du mittags Fast Food gegessen hast, greifst du abends zum Beispiel zu Vollkornbrot, fettarmen Käse und viel Knabbergemüse.
Tipp 6: Besser wählen
Es gibt gesündere und ungesündere Angebote. Wähle zum Beispiel Hamburger statt Currywurst, Ketchup oder Senf statt Mayo, eine Laugenbrezel statt Muffin, Croissant oder Donut, Frucht- oder Joghurteis statt Schoko- oder Nusseis, Pizza mit Schinken statt Pizza mit Salami oder einer Extraportion Käse, und beim Getränk greifst du besser zur Apfelschorle oder Mineralwasser statt zu Cola oder Limo.
