Bist du müde oder zappelig? Oft hilft ein bisschen bewegung. Die folgenden Bewegungen sind nicht schwer - und du brauchst für sie auch nicht viel Platz. Also, auf geht's!
Im Grätschstand verlagerst du dein Gewicht von der einen...
... auf die andere Seite. Achte dabei darauf, dass dein Oberkörper gerade bleibt.
Nun tippst du im Wechsel mit deinen Fersen vor dem Körper auf. Dabei führst du deine beiden Arme nach oben - bis in Schulterhöhe - und wieder zurück.
Du gehst zügig auf der Stelle. Dabei nimmst du die Knie abwechselnd hoch. Ist das rechte Knie oben, berührst du es mit der linken Hand...
Im Stehen schwingst du mit einem Bein so, als ob du in der Luft eine Acht malen würdest - hier verdeutlicht die rote Linie die Bewegung.
Auch hier brauchst du Schwung: Du gehst zunächst in eine halbe Hocke...
... und dann in den Stand. Die Bewegung unterstützt du mit deinen Armen. Vergess nicht, die Übung zu wiederholen!
Ab auf den Rücken! Das Fahradfahren in der Luft kennst du bestimmt. Am besten bewegst du dabei auch deine Füße mit.
Diese Übung ist ganz schnell erklärt: Du läufst einfach locker auf der Stelle und bewegst deine Arme mit.
Auch den "Hampelmann" kennst du sicher. Abwechselnd schlägst du entweder die Beine...
... und die Hände aneinander.
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