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Bloß nicht vorm Rechner sitzen bleiben: Die besten Tipps für die Mittagspause
Frankfurt/Main (RPO). Schon wieder keine Zeit: Statt sich eine Pause zu gönnen, verdrücken Sie ein Brötchen vor dem Rechner und klicken sich dabei durch Ihre E-Mails. Dabei sollten sich gerade Vielbeschäftigte Mittags eine Auszeit genehmigen. Denn danach arbeitet man umso effektiver.
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"Gerade dann, wenn man eigentlich vor lauter Arbeit gar nicht weiß, wo einem der Kopf steht, sollte man eine Pause machen", rät Karrierecoach Hermann Refisch aus Frankfurt am Main. Die kleine Auszeit hilft dabei, sich kurz zu entspannen, den Kopf freizubekommen und danach umso effektiver weiter zu arbeiten.
Wenn möglich, sollte man das Büro wenigstens für eine Viertelstunde verlassen und ein bisschen spazieren gehen. "Die Bewegung hilft dabei, geistige Distanz zum Arbeitstrott zu bekommen und sich richtig zu entspannen", sagt Refisch.
Ab und zu kann man die Mittagspause auch mal ganz unkonventionell gestalten. "Ein Besuch im Museum, ein Einkaufsbummel oder der Besuch einer Kirche schaffen Ablenkung von den Arbeitsthemen", sagt Refisch. Durch die Begegnung mit Neuem und Ungewohnten kämen oft kreative Prozesse in Gang, und man entwickle neue Ideen und Lösungen für Probleme.
Wer gar keine Zeit zum Rausgehen hat, dem rät der Karrierecoach, wenigstens symbolisch eine Pause zu machen. "Aufstehen, Bürotüre abschließen, Fenster aufmachen und einfach mal durchatmen - das sollte auf jeden Fall jeden Tag drin sein.“
Was Sie in der Mittagspause noch so alles sinnvolles tun können – die besten Tipps haben wir hier für Sie gesammelt.
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