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Video-Ratgeber
Die besten Tipps gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen: Video mit den besten Rückenübungen fürs Büro
Durchschnittlich sieben Stunden sitzen die Menschen in Deutschland täglich. Mit starken gesundheitlichen Auswirkungen. FOTO: shutterstock/ Sebastian Kaulitzki
Düsseldorf . Rücken- und Nackenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden am Arbeitsplatz. Doch dagegen lässt sich etwas tun. Wir haben uns von einem Physiotherapeuten vier schnelle (und unauffällige) Übungen zeigen lassen, die Sie auf dem Bürostuhl durchführen können.  Von Susanne Hamann

Siebeneinhalb Stunden sitzen die Deutschen im Durchschnitt pro Tag – junge Erwachsene sogar bis zu neun Stunden täglich. Eine Entwicklung, die Gesundheitsexperten nicht nur mit Sorge beobachten, sondern eine, die betroffene Arbeitnehmer auch schnell zu spüren bekommen.

Nacken- und Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden am Arbeitsplatz. Viele Dauersitzer wissen mit der Zeit nicht mehr, wie sie sich auf dem Stuhl hinsetzen sollen. Es bildet sich ein runder Rücken, ein starrer Nacken, und gerade im unteren Bereich der Wirbelsäule stellen sich immer häufiger Schmerzen ein. 

Kleine Tipps zur Bewältigung dieser Symptome gibt es viele, weiß Gesundheitsmanager und Physiotherapeut Björn Hoffmann von PhysioSport in Köln.

Rückenschmerzen am Arbeitsplatz: Die wichtigsten Tipps

Hilfreicher noch als diese kleinen Tipps sind kleine Übungen für die belasteten Muskelpartien. Dadurch werden sie aus der Starre geholt, und der Druck auf Muskel- und Gelenkstrukturen wird reduziert. Neben dem täglichen Termindruck und dem inneren Schweinehund ist das Schamgefühl jedoch einer der größten Hinderungsgründe dafür, dass sich Arbeitnehmer im Büro regelmäßig dehnen und strecken.

Gerade im Großraumbüro fürchten viele, dass ausladende Bewegungen unangenehm auffallen oder für Belustigung sorgen könnten. Wir haben Björn Hoffmann nach Übungen gefragt, die sich auch relativ unauffällig am Arbeitsplatz durchführen lassen.

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