Shakes zum Abnehmen sind eine beliebte Methode, um die lästigen Pfunde loszuwerden, die sich immer wieder auf die Hüften schleichen. Doch wie funktionieren solche Shakes zum Abnehmen eigentlich? Viele Shakes zum Abnehmen sind eiweißreiche Nahrungsergänzungsmittel und keine Diätprodukte im eigentlichen Sinne. Aus diesem Grund sind die Shakes auch frei verkäuflich und beispielsweise in Drogerien oder Supermärkten erhältlich, während reine Diätprodukte nur in der Apotheke verkauft werden dürfen. Wer sich mit dem Gedanken einer längerfristigen Gewichtsreduktion trägt, der sollte besser auf eine Ernährungsberatung und eine Ernährungsumstellung setzen.

Dass die Shakes zum Abnehmen bei einem kurzfristigen Einsatz wirken, liegt am sogenannten Glykämischen Index. Der ist bei den Eiweißshakes sehr niedrig. So wird der Blutzuckerspiegel kaum beeinflusst, was Heißhungerattacken gar nicht erst aufkommen lässt. Darüber hinaus nehmen Sie mit Shakes insgesamt weniger Kalorien zu sich. In der Intensivphase der Diät werden zunächst alle drei Hauptmahlzeiten durch die Shakes ersetzt, bevor Sie dann nach einigen Tagen zunächst zu einer, dann zu zwei Hauptmahlzeiten wieder leichte Gerichte essen dürfen.

Wer bei der Blitz-Diät nicht auf die vergleichsweise teuren Fertigprodukte setzen will, der kann den Proteinshake auch selbst mixen. Dazu mischen Sie einfach Quark oder Hüttenkäse als Proteinlieferanten mit Haferflocken für die Kohlenhydrate und Fetten wie beispielsweise Olivenöl. Die gewünschte Konsistenz entsteht durch Zugabe von Wasser oder Milch. Je nach Geschmack können Sie den Shake noch mit Obst verfeinern. Der Vorteil: Die Rezepte lassen sich ganz einfach für den persönlichen Geschmack variieren und sind deutlich günstiger.